Конкурс

Яичная диета: практические результаты за неделю

Яичная диета на неделю считается одной из самых эффективных и безопасных. Диетологи рекомендуют ее для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов. Если и вы хотите воспользоваться ею, следует учесть, что придется собрать силу воли в кулак – как все «короткие» диеты, яичная предполагает точное следование предписанным правилам.
Яичная диета на неделю
Яичная диета на неделю
Фото: Shutterstock

Почему организм теряет килограммы при яичной диете

Яйца – настоящий кладезь полезных веществ и витаминов, ведь, по сути, это концентрированная форма жизни. Идея использовать их в качестве монодиеты была реализована давно, но некоторое время еще диетологи продолжали спорить – не исключить ли из употребления желток? Но исследования, которые были проведены, показали, что максимальный эффект достигается как раз благодаря этим двум компонентам яиц – белку и желтку. В этом случае организм получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества: микроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты.

Эффективность этой диеты обусловлена тем, что процесс переваривания яиц достаточно труден, организму приходится тратить на это много энергии и времени. Благодаря этому ощущение сытости не покидает вас и после того, как прошло 3-4 часа после приема пищи. Кроме этого, яйца в организме усваиваются полностью, что важно в процессе похудения, позволяет сохранять бодрость и энергичность.

Отсутствие приступов голода и постоянных мыслей о еде делают человека адекватным членом социума, сохраняющим спокойствие и стабильное психическое состояние. Вдобавок, яйца самым положительным образом действуют на работу мозга, стимулируя мыслительные процессы, а также на выработку половых гормонов. В них содержится большое количество лецитина, который укрепляет сосуды и предотвращает развитие атеросклероза. Витамин Д, который находится в этом продукте, укрепляет костную систему.

Эффективные диеты
Эффективные диеты
Фото: Shutterstock

Но в этой диете есть и одно существенное «но». В яйцах слишком много холестерина, присутствие которого в крови ведет к закупориванию сосудов, поэтому людям старшего возраста, чьи сосуды уже находятся в критическом состоянии, эта диета противопоказана. Так же, как и тем, у кого имеется аллергическая реакция на яйца или цитрусовые.

Главные принципы яичной диеты

Хоть эта диета и называется яичной, это вовсе не значит, что в вашем рационе будут только яйца. Она представляет собой сложный сбалансированный комплекс продуктов, которые идеально сочетаются друг с другом. Это сочетание позволяет свести к минимуму вред от высокого содержания холестерина в главной составляющей диеты – яйцах, он просто выводится из организма. Основное, что вам следует знать: те продукты, которые рекомендованы к употреблению в тот или другой день недели, заменять никакими другими нельзя. В том случае, когда этот продукт отсутствует в вашем холодильнике, просто вычеркните его из меню без всякого замещения.

Действенные методы снижения веса на 10 кг
  • Подробнее
Важно: яйца для этой диеты варят всмятку, это улучшает их усвояемость и позволяет сохранить максимальное количество питательных и других ценных веществ. Не варите их дольше 5-ти минут

Чтобы добиться результатов соблюдая яичную диету, вам необходимо:

  • употреблять много жидкости – минеральную воду или зеленый чай
  • чай можно пить несладкий без добавления молока
  • отваривать овощи в воде, а не в бульоне
  • полностью исключить жиры и масло
  • в случае если появится чувство голода, можно съесть кусочек какого-нибудь овоща: моркови, огурца, болгарского перца или пару листиков салата, но не ранее, чем через 2 часа после еды
  • менять местами меню завтраков, обедов и ужинов нельзя
  • обязательно контролировать вес и взвешиваться раз в сутки в одно и то же время
  • совмещать диету с занятиями спортом или физическими нагрузками
  • в случае нарушения правил диетического питания, обязательно нужно вернуться к началу диеты.
Вместо перекусов можно выпивать по стакану кефира или томатного сока

Меню на неделю

Каждый день на завтрак съедайте половину грейпфрута и 1-2 куриных яйца.1-й день. В любом количестве ешьте фрукты: любые цитрусовые, ананасы, киви, зеленые яблоки, груши.2-й день. Ешьте в любом виде только овощи, не содержащие крахмал: листовой салат, любые сорта капусты (кроме цветной), помидоры, огурцы, любую зелень, кабачки, цукини, зеленую стручковую фасоль, болгарский перец.3-й день. На обед: кусок запеченной или отварной рыбы нежирных сортов – 200-300 г, на ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком – 200-300 г, 1-2 куриных яйца.4-й день. На обед: отварное куриное филе 200-300 г, на ужин: любые некрахмалистые овощи, приготовленные в пароварке, 1-2 куриных яйца.5-й день. На обед: отварное или запеченное на гриле нежирное мясо (говядина, телятина) – 200-300 г, на ужин: сыр твердых нежирных сортов - 50 г, паровые овощи (брокколи, цукини или кабачок) – 200 г, 1-2 куриных яйца.6-й день. На обед: кусок запеченной или отварной рыбы нежирных сортов – 200-300 г, на ужин: сыр твердых нежирных сортов - 50 г , 1-2 куриных яйца, 1 большой грейпфрут.7-й день. На обед: отварное куриное филе 200-300 г, на ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком – 200-300 г, 1-2 куриных яйца, 2-3 кусочка сыра твердых нежирных сортов.

Стройнящая диета из яблок и яиц
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.