Апельсины на ночь: а можно ли?

Кисло-сладкий вкус и бодрящий аромат цитрусовых зарядят энергией и позитивом даже в пасмурный, дождливый день. Порою 2-3 долек апельсина хватает, чтобы вечером поднять себе настроение и ощутить прилив сил. Но как быть, если вы соблюдаете диету? Съеденный на ночь оранжевый цитрус принесёт пользу или вред?

Апельсин на ночь: полезные свойства 

У апельсина, как и у других фруктов, сложно отыскать недостатки. В редких случаях, когда человек борется с хроническими заболеваниями, приходится ограничивать количество цитрусовых. Несмотря на это, учёные утверждают, что апельсины чрезвычайно полезны, потому что на 67% состоят из витамина С, на 8% из калия и на 7% из меди.

Апельсин на ночь
Будет ли апельсин на ночь полезен, во многом зависит от состояния здоровья человека
Фото: Getty

Сладковато-кислый вкус плодов не должен вводить в заблуждение: сахара даже в самом спелом апельсине не более 16% от общей массы. При этом на 11% фрукт состоит из ценных пищевых волокон, на 2% из белков и на 3% из углеводов.

Можно на ночь апельсин во время диеты? 

С точки зрения диетологии за 2-3 часа до сна принимать пищу нежелательно по следующим причинам:

  • еда не успевает перевариться и остаётся в желудке или 12-пёрстной кишке до утра;
  • сахар толком не перерабатывается и откладывается в виде целлюлита или жира;
  • съеденная перед сном пища затормаживает процессы похудения.

Апельсин в этой ситуации может оказаться удобным и полезным перекусом: он полностью переваривается за 20-30 минут, в 100 г мякоти содержится всего 40 калорий, к тому же оранжевый цитрус снабжает организм аскорбиновой кислотой и калием.

Вместе с тем кислый вкус апельсина способен не погасить, а разжечь аппетит. Поэтому следует учитывать особенности собственного организма, прежде чем кушать вечером цитрусовые.

Можно ли есть апельсины на ночь при заболеваниях желудка?  

Поскольку апельсин при попадании в желудочно-кишечный тракт повышает уровень кислотности, врачи не рекомендуют его кушать при наличии:

  • гастрита с повышенной секрецией соляной кислоты;
  • язвы;
  • синдрома раздраженного кишечника;
  • рефлюксной болезни.

Если человек страдает одной из перечисленных болезней, но наелся перед сном цитрусовых, кислые фрукты спровоцируют неприятные ощущения в районе эпигастрия, изжогу, в отдельных случаях – спазмы.

Съеденный апельсин на ночь принесёт пользу и доставит удовольствие только в том случае, если ваш желудок здоров. 1-2 дольки цитруса совсем не навредят фигуре, зато поднимут общий тонус организма.