Арбузная диета для похудения: плюсы и минсы

Арбузная диета подойдет любителям фруктов. Тем, кто хочет похудеть не только быстро, но и вкусно, будет полезно узнать о двух вариантах диеты, ее принципе действия и минусах.

арбузная диета
Арбузная диета – вкусный способ похудеть
Фото: Getty

Такой рацион относится к монодиетам. Это значит, что потреблять можно только один продукт, не смешивая его с другой пищей. Количество воды при этом не ограничивается.

Арбузная диета для похудения: меню и меры предосторожности

Существует два способа использовать арбуз для похудения.

  • Вариант 1. Не употреблять абсолютно ничего, кроме арбуза и чистой питьевой воды. Максимально допустимый объем пищи составляет 1 кг арбуза на 10 кг веса. К примеру, если женщина весит 60 кг, в день она может съесть 6 кг арбуза. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, есть нужно каждые 2−3 часа. Временных ограничений не существует, допустимо перекусывать поздно вечером.
  • Вариант 2. Диета проходит в так называемом щадящем режиме. Кроме арбуза утром можно съесть небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба или диетический хлебец. Чувство сытости будет сохраняться дольше. Из питья позволяется ввести в рацион зеленый чай без сахара. Количество пищи остается прежним, 1 кг ягоды на 10 кг веса.

Арбуз – это мощное природное мочегонное средство. Он заставляет мочеполовую систему работать более активно. Уходят отеки, почки выводят из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины.

Минусы арбузной диеты заключаются в том, что она может показаться излишне жесткой. Кроме того, она противопоказана страдающим сахарным диабетом или хроническими заболеваниями почек. Это связано с высокой нагрузкой на них и высоким содержанием сахара в арбузе. Но даже людям, не имеющим проблем со здоровьем, перед началом диеты будет полезно получить рекомендации своего лечащего врача.

Длительность диеты составляет 10 дней, увеличивать этот рок не рекомендуется. А чтобы не набрать в короткие сроки сброшенные килограммы, из диеты нужно выходить постепенно. Это значит, что по истечении десяти дней не стоит резко возвращаться к привычному рациону. Два-три дня нужно завтракать овсянкой, на обед съесть овощной суп и отварную курицу, а вечером – небольшой кусочек арбуза. В дальнейшем стоит воздерживаться от жирной пищи и отказаться от больших по объему порций.

Положительные отзывы об арбузной диете оставляют, как правило, те, кто правильно ее соблюдает: не нарушает режим и мягко возвращается к обычному питанию. В этом случае результат обязательно будет заметен.