Арбузная диета для похудения: плюсы и минсы

Арбузная диета подойдет любителям фруктов. Тем, кто хочет похудеть не только быстро, но и вкусно, будет полезно узнать о двух вариантах диеты, ее принципе действия и минусах.
арбузная диета
Арбузная диета – вкусный способ похудеть
Фото: Getty

Такой рацион относится к монодиетам. Это значит, что потреблять можно только один продукт, не смешивая его с другой пищей. Количество воды при этом не ограничивается.

Арбузная диета для похудения: меню и меры предосторожности

Существует два способа использовать арбуз для похудения:

  • Вариант 1. Не употреблять абсолютно ничего, кроме арбуза и чистой питьевой воды. Максимально допустимый объем пищи составляет 1 кг арбуза на 10 кг веса. К примеру, если женщина весит 60 кг, в день она может съесть 6 кг арбуза. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, есть нужно каждые 2−3 часа. Временных ограничений не существует, допустимо перекусывать поздно вечером.
  • Вариант 2. Диета проходит в так называемом щадящем режиме. Кроме арбуза утром можно съесть небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба или диетический хлебец. Чувство сытости будет сохраняться дольше. Из питья позволяется ввести в рацион зеленый чай без сахара. Количество пищи остается прежним, 1 кг ягоды на 10 кг веса.

Арбуз – это мощное природное мочегонное средство. Он заставляет мочеполовую систему работать более активно. Уходят отеки, почки выводят из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины.

Отличительные особенности спелого сладкого арбуза
  • Подробнее
Минусы арбузной диеты заключаются в том, что она может показаться излишне жесткой

Кроме того, она противопоказана страдающим сахарным диабетом или хроническими заболеваниями почек. Это связано с высокой нагрузкой на них и высоким содержанием сахара в арбузе. Но даже людям, не имеющим проблем со здоровьем, перед началом диеты будет полезно получить рекомендации своего лечащего врача.

Длительность диеты составляет 10 дней, увеличивать этот рок не рекомендуется. А чтобы не набрать в короткие сроки сброшенные килограммы, из диеты нужно выходить постепенно. Это значит, что по истечении десяти дней не стоит резко возвращаться к привычному рациону. Два-три дня нужно завтракать овсянкой, на обед съесть овощной суп и отварную курицу, а вечером – небольшой кусочек арбуза. В дальнейшем стоит воздерживаться от жирной пищи и отказаться от больших по объему порций.

Положительные отзывы об арбузной диете оставляют, как правило, те, кто правильно ее соблюдает: не нарушает режим и мягко возвращается к обычному питанию. В этом случае результат обязательно будет заметен.

Также интересно почитать: щелочная диета

Арбузная монодиета: достоинства и недостатки
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.