Азбука дамского здоровья: продукты для женщин

Есть особые продукты, важные для здоровья женщины, они обязательно должны присутствовать в еженедельном рационе. Употребляя их, можно сохранить красоту, здоровье на долгие годы. Кроме этого, вы всегда будете в тонусе.
продукты для женщин
Продукты для женщин должны быть богаты кальцием, железом и витамином С
Фото: Getty

Продукты для женщин – источники полезных веществ

Меню любой барышни должно включать в себя продукты, богатые микро- и макроэлементами. Для сохранения привлекательности и хорошего настроения необходимы:

Продукты для женщин – источники полезных веществ

  • Кальций. Он отвечает за прочность костей и зубов. Скелет человека каждый год обновляется на 20%, и кальций принимает в этом активное участие. Дефицит этого элемента приводит к нарушению походки, искривлению позвоночника, мышечным болям. Суточная норма кальция составляет 1000 мг. Не отказывайте себе в орехах: полезны грецкие, миндаль. В молочных радостях – молоко, сыр, сливки, творог, в овощах – все виды капусты.
  • Железо. Полезный микроэлемент, который участвует в обмене веществ, синтезирует гормоны, поддерживает иммунитет, влияет на гемоглобин. За месяц организм женщины теряет вдвое больше железа, чем мужской. Суточная потребность в нем – 15−20 мг. Чтобы удовлетворить ее, надо есть нут (турецкий горох), курагу, постное говяжье мясо, соевый творог (тофу), свеклу.
  • Витамин С. Это отличный антиоксидант, нейтрализующий яды и предотвращающий развитие злокачественных болезней. Он помогает сохранить молодость, способствует выработке коллагена, участвует почти в 300 биологических процессах. Полезные продукты для женщин, содержащие этот витамин, – помидоры, клубника, цитрусовые разновидности, перец, петрушка, киви.
Употребляя в пищу эти продукты, вы оказываете неоценимую помощь организму, насыщая его необходимыми веществами
Полезные продукты для мозга: составляем правильное меню
  • Подробнее

Самые востребованные продукты у женщин

А что же любят сами представительницы слабого пола? И полезно ли это для здоровья? К любимым лакомствам относят:

  • Шоколад. Если съедать не более 25 г сладости в день, никакого вреда не будет. Более того, он облегчает ПМС, повышает стрессоустойчивость, считается афродизиаком.
  • Йогурты. Особенно с «живыми» бактериями. Они повышают иммунитет, создают благоприятную микрофлору, позволяя бороться с синдромом раздраженного кишечника.
  • Орехи. 25 г измельченных орехов, приправленных медом, – отличное средство для профилактики бесплодия и рака. Кроме того, их ядра активизируют мыслительные процессы, снижают кислотность желудка, нормализуют работу сердца.

Женщинам не обязательно отказываться от любимых продуктов. Многие из них не только вкусны, но и полезны.

Простые правила: самые полезные продукты при диете
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.