Диета при переломе: как быстро восстановить здоровье

Диета при переломе – это особый тип питания, который способствует быстрому восстановлению костных тканей. Чтобы место перелома скорее срослось, нужно знать, какие продукты в этом помогут и как правильно организовать режим питания после травмы.
диета при переломе
Диета при переломе должна быть сбалансированной и питательной
Фото: Getty

Принципы диеты при переломах

Чтобы ускорить восстановительный процесс в костях, подход к составлению ежедневного меню должен быть комплексным.

Основные принципы, на которых основывается диета при переломах костей:

  • продукты, богатые протеинами, кальцием, витаминами С, D, К и группы В, цинком, фосфором, магнием;
  • дробное питание – до 6 раз в день, небольшими порциями в одно и то же время;
  • легкая пища для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт;
  • отказ от жирных блюд, сладкого, спиртного, кофе и черного чая.

При большинстве переломов человек ограничен в движении, поэтому нужно максимально облегчить процесс пищеварения.

В рацион обязательно включают свежую зелень, фрукты и овощи, по возможности заменяя ими гарниры к белковым блюдам
Какие витамины пить при переломе для быстрого срастания костей?
  • Подробнее

Диета при переломах костей

Теперь, когда вам известно, какие микроэлементы нужны для регенерации костной ткани, можно составить перечень продуктов, которые должны присутствовать в рационе:

  • кальций – рыба, мясо кур и говядина, молочные продукты, семечки и орехи, капуста;
  • магний – молочные продукты, листовые овощи, бананы, орехи, морепродукты, пророщенная пшеница;
  • фосфор – печень говядины, горох и фасоль, нежирные сыры, икра осетровых рыб, гречневая и овсяная крупы, куриные и перепелиные яйца;
  • цинк – морепродукты и рыба, грибы, бобовые, орехи, семена кунжута и тыквы;
  • витамин D – рыба жирных сортов, рыбий жир в качестве добавки к пище;
  • витамин С – цитрусы, овощи, петрушка, ягоды, сладкий перец;
  • витамин К – говядина и телятина, помидоры, зеленый горошек, морковь, земляника, цветная капуста;
  • витамины группы В – печень, бобовые, бананы, свекла, капуста, яйца, цитрусовые фрукты, нежирные сорта рыб.

Главные «строительные материалы» костной ткани – это кальций и белки. Однако все остальные элементы не менее важны, поскольку помогают им хорошо усваиваться организмом.

Общая рекомендация при всех видах травм – это диета, богатая кальцием. При переломах основное питание дополняют и специальными добавками, а также витаминно-минеральными комплексами. Но, прежде чем составлять меню и принимать какие-либо препараты, важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Читайте также: диета для зимы

Какие продукты нужно кушать при переломах
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.