Для пунктуальных и ответственных: диета раздельного питания по дням

Если для вас слово «диета» вызывает ассоциацию с резким чувством голода, недоеданием и плохим настроением, то эта статья пойдет вам на пользу. Диета раздельного питания: меню на каждый день разрушает представления о «голодовке для похудения». Сбросить лишнее можно без особых усилий.

Содержание статьи:

Сложная диета раздельного питания: меню на каждый день
Диета раздельного питания: составляем меню на каждый день
Фото: Getty

За 2-3 недели можно сбросить 8-9 кг. При этом голодать не нужно, главное – не допускать переедания и не наедаться перед сном.

Диета раздельного питания: меню на каждый день

Смысл диеты в том, что каждый день нужно есть определенные продукты. Но питание остается сбалансированным, так как в меню присутствуют белки, жиры и углеводы.

Примерное меню:

  • Понедельник. Питье – теплая вода, из еды – овощи и фрукты зеленого цвета. Этот день – своеобразная подготовка
  • Вторник – рыбный день
  • Среда – вегетарианское меню
  • Четверг – мясной день
  • Пятница – вегетарианское меню
  • Суббота – блюда из морепродуктов и рыбы
  • Воскресенье – молочные блюда и кисломолочные продукты

День лучше начинать со стакана чистой воды. Перед сном можно выпить кефир.

Так пищеварительной системе проще разобраться с продуктами, которые поступают в желудок

Диета раздельного питания по дням: преимущества

Если следовать предписаниям и не отступать отправил, результат не заставит себя долго ждать.

Преимущества раздельного питания налицо:

  • Блюда разнообразные, но простые и доступные
  • Нормализуется процесс пищеварения
  • Пропадает желание постоянно перекусывать
  • Стабилизируется давление
  • Улучшается состояние кожи
После такой диеты многие избавляются от вредной привычки постоянно что-нибудь есть между основными приемами пищи
Диета при раздельном питании на 90 дней: правильное составление меню
Подробнее

Чтобы заглушить чувство голода, можно выпить стакан воды. А попозже приготовить вкусное блюдо и с удовольствием и здоровым аппетитом его съесть.

Раздельная диета по дням: правила

Переход на раздельное питание способствует уменьшению веса и улучшению общего самочувствия.

Но чтобы достигнуть желанного эффекта, нужно взять на заметку следующие советы:

  • полуфабрикаты, горчицу, уксус и консервацию резко ограничить
  • интервал между приемами пищи 4 часа
  • каждый день употреблять морскую соль
  • после обеда не стоит есть белковую пищу

Если вы здоровы, то данная диета не имеет никаких противопоказаний. Ее можно соблюдать и 7 дней, и 14, и 21.

Врачи рекомендуют одну неделю в месяц выделать для питания по этой системе, так как это просто, доступно и полезно

Также интересно почитать: диета с красным вином.

Раздельное питание: правила, меню, продолжительность
Подробнее