Для пунктуальных и ответственных: диета раздельного питания по дням

Если для вас слово «диета» вызывает ассоциацию с резким чувством голода, недоеданием и плохим настроением, то эта статья пойдет вам на пользу. Диета раздельного питания: меню на каждый день разрушает представления о «голодовке для похудения». Сбросить лишнее можно без особых усилий.
Сложная диета раздельного питания: меню на каждый день
Диета раздельного питания: составляем меню на каждый день
Фото: Getty

За 2-3 недели можно сбросить 8-9 кг. При этом голодать не нужно, главное – не допускать переедания и не наедаться перед сном.

Диета раздельного питания: меню на каждый день

Смысл диеты в том, что каждый день нужно есть определенные продукты. Но питание остается сбалансированным, так как в меню присутствуют белки, жиры и углеводы.

Примерное меню:

  • Понедельник. Питье – теплая вода, из еды – овощи и фрукты зеленого цвета. Этот день – своеобразная подготовка
  • Вторник – рыбный день
  • Среда – вегетарианское меню
  • Четверг – мясной день
  • Пятница – вегетарианское меню
  • Суббота – блюда из морепродуктов и рыбы
  • Воскресенье – молочные блюда и кисломолочные продукты

День лучше начинать со стакана чистой воды. Перед сном можно выпить кефир.

Так пищеварительной системе проще разобраться с продуктами, которые поступают в желудок

Диета раздельного питания по дням: преимущества

Если следовать предписаниям и не отступать отправил, результат не заставит себя долго ждать.

Преимущества раздельного питания налицо:

  • Блюда разнообразные, но простые и доступные
  • Нормализуется процесс пищеварения
  • Пропадает желание постоянно перекусывать
  • Стабилизируется давление
  • Улучшается состояние кожи
После такой диеты многие избавляются от вредной привычки постоянно что-нибудь есть между основными приемами пищи
Диета при раздельном питании на 90 дней: правильное составление меню
  • Подробнее

Чтобы заглушить чувство голода, можно выпить стакан воды. А попозже приготовить вкусное блюдо и с удовольствием и здоровым аппетитом его съесть.

Раздельная диета по дням: правила

Переход на раздельное питание способствует уменьшению веса и улучшению общего самочувствия.

Но чтобы достигнуть желанного эффекта, нужно взять на заметку следующие советы:

  • полуфабрикаты, горчицу, уксус и консервацию резко ограничить
  • интервал между приемами пищи 4 часа
  • каждый день употреблять морскую соль
  • после обеда не стоит есть белковую пищу

Если вы здоровы, то данная диета не имеет никаких противопоказаний. Ее можно соблюдать и 7 дней, и 14, и 21.

Врачи рекомендуют одну неделю в месяц выделать для питания по этой системе, так как это просто, доступно и полезно

Также интересно почитать: диета с красным вином.

Раздельное питание: правила, меню, продолжительность
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.