Для пунктуальных и ответственных: диета раздельного питания по дням

Если для вас слово «диета» вызывает ассоциацию с резким чувством голода, недоеданием и плохим настроением, то эта статья пойдет вам на пользу. Диета раздельного питания: меню на каждый день разрушает представления о «голодовке для похудения». Сбросить лишнее можно без особых усилий.

Сложная диета раздельного питания: меню на каждый день
Диета раздельного питания: составляем меню на каждый день
Фото: Getty

За 2-3 недели можно сбросить 8-9 кг. При этом голодать не нужно, главное – не допускать переедания и не наедаться перед сном.

Диета раздельного питания: меню на каждый день

Смысл диеты в том, что каждый день нужно есть определенные продукты. Но питание остается сбалансированным, так как в меню присутствуют белки, жиры и углеводы. Примерное меню.

  1. Понедельник. Питье – теплая вода, из еды – овощи и фрукты зеленого цвета. Этот день – своеобразная подготовка.
  2. Вторник – рыбный день.
  3. Среда – вегетарианское меню.
  4. Четверг – мясной день.
  5. Пятница – вегетарианское меню.
  6. Суббота – блюда из морепродуктов и рыбы.
  7. Воскресенье – молочные блюда и кисломолочные продукты.

День лучше начинать со стакана чистой воды. Перед сном можно выпить кефир. Так пищеварительной системе проще разобраться с продуктами, которые поступают в желудок.

Диета раздельного питания по дням: преимущества

Если следовать предписаниям и не отступать отправил, результат не заставит себя долго ждать. Преимущества раздельного питания налицо.

  1. Блюда разнообразные, но простые и доступные.
  2. Нормализуется процесс пищеварения.
  3. Пропадает желание постоянно перекусывать.
  4. Стабилизируется давление.
  5. Улучшается состояние кожи.

После такой диеты многие избавляются от вредной привычки постоянно что-нибудь есть между основными приемами пищи. Чтобы заглушить чувство голода, можно выпить стакан воды. А попозже приготовить вкусное блюдо и с удовольствием и здоровым аппетитом его съесть.

Раздельная диета по дням: правила

Переход на раздельное питание способствует уменьшению веса и улучшению общего самочувствия. Но чтобы достигнуть желанного эффекта, нужно взять на заметку следующие советы:

  • полуфабрикаты, горчицу, уксус и консервацию резко ограничить;
  • интервал между приемами пищи 4 часа;
  • каждый день употреблять морскую соль;
  • после обеда не стоит есть белковую пищу.

Если вы здоровы, то данная диета не имеет никаких противопоказаний. Ее можно соблюдать и 7 дней, и 14, и 21. Врачи рекомендуют одну неделю в месяц выделать для питания по этой системе, так как это просто, доступно и полезно.