Эффективные диеты для тех, кто хочет быстро похудеть
Избавиться от лишнего веса не так уж просто. Но при желании и упорстве это возможно. Возник вопрос: хочу похудеть, что делать? Специальные диеты и упражнения помогут добиться успеха.
Содержание статьи:
Что делать, если хочу похудеть быстро? Гречневая диета
Чтобы сбросить несколько килограммов за неделю, понадобится жесткое ограничение в питании. Такой способ считается стрессом для организма. Его недостаток — после завершения диеты сброшенные килограммы быстро возвращаются. А в худшем случае можно нажить гастрит или язву. Зато когда нужен быстрый эффект, например, перед важным мероприятием, такой метод практически незаменим.
Диет, которые способствуют быстрому похудению, немало: можно подобрать подходящую. Хорошо себя зарекомендовала гречневая диета. Она очень простая: нужно приготовить 1 стакан крупы без масла, сахара и соли – это порция на целый день. Но выдержать такой режим под силу не каждому. Поэтому стоит совместить гречку с другими продуктами:
- Если чувство голода терпеть сложно, то можно добавить в меню литр обезжиренного кефира. Чтобы результат действительно был, их нужно употреблять не одновременно, а с промежутком в час-полтора.
- Из-за недостатка сахара может возникать чувство апатии и усталости. Поддержать организм помогут сухофрукты. Только количество их должно быть совсем небольшим, например, не больше 5 ягод изюма.
Если есть сомнения: получится ли выдержать такой рацион, можно для пробы устроить себе пару разгрузочных дней.
Еще одна диета для тех, кто хочет быстро похудеть
Можно выбрать и более мягкую диету, выдержать которую проще, зато она позволит избавиться от нескольких килограммов за неделю. Например, диету, в которой ежедневно меняются продукты:
- 1-й день. Жиросжигающие супы: луковый или из сельдерея.
- 2-й день. Фрукты, особенно хороши грейпфруты, яблоки и киви.
- 3-й день. Кефир, нужно выпить 1,5 литра.
- 4-й день. Белки, достаточно одной отварной куриной грудки, разделенной на три приема пищи.
- 5-й день. Снова рекомендуются супы, к ним добавляют свежевыжатый сок.
- 6-й день. Овощи.
- Выход из диеты: есть фрукты и овощи, а также одно или два привычных блюда. Вечером можно выпить кефир.
Если придерживаться рекомендаций, то результат обязательно порадует.
Быстро похудеть недостаточно, важно затем поддерживать себя в форме. На помощь придут спорт, правильное питание и режим дня, ведь недостаток сна сказывается на настроении, аппетите, а значит, и на фигуре.
Смотрите также: синдром Мэллори-Вейса
