Эффективные диеты для тех, кто хочет быстро похудеть

Избавиться от лишнего веса не так уж просто. Но при желании и упорстве это возможно. Возник вопрос: хочу похудеть, что делать? Специальные диеты и упражнения помогут добиться успеха.

Что делать, если хочу похудеть быстро? Гречневая диета

Чтобы сбросить несколько килограммов за неделю, понадобится жесткое ограничение в питании. Такой способ считается стрессом для организма. Его недостаток — после завершения диеты сброшенные килограммы быстро возвращаются. А в худшем случае можно нажить гастрит или язву. Зато когда нужен быстрый эффект, например, перед важным мероприятием, такой метод практически незаменим.

хочу похудеть что делать
Хочу похудеть: что делать?
Фото: Getty

Диет, которые способствуют быстрому похудению, немало: можно подобрать подходящую. Хорошо себя зарекомендовала гречневая диета. Она очень простая: нужно приготовить 1 стакан крупы без масла, сахара и соли – это порция на целый день. Но выдержать такой режим под силу не каждому. Поэтому стоит совместить гречку с другими продуктами.

  • Если чувство голода терпеть сложно, то можно добавить в меню литр обезжиренного кефира. Чтобы результат действительно был, их нужно употреблять не одновременно, а с промежутком в час-полтора.
  • Из-за недостатка сахара может возникать чувство апатии и усталости. Поддержать организм помогут сухофрукты. Только количество их должно быть совсем небольшим, например, не больше 5 ягод изюма.

Если есть сомнения: получится ли выдержать такой рацион, можно для пробы устроить себе пару разгрузочных дней.

Еще одна диета для тех, кто хочет быстро похудеть

Можно выбрать и более мягкую диету, выдержать которую проще, зато она позволит избавиться от нескольких килограммов за неделю. Например, диету, в которой ежедневно меняются продукты.

  • 1-й день. Жиросжигающие супы: луковый или из сельдерея.
  • 2-й день. Фрукты, особенно хороши грейпфруты, яблоки и киви.
  • 3-й день. Кефир, нужно выпить 1,5 литра.
  • 4-й день. Белки, достаточно одной отварной куриной грудки, разделенной на три приема пищи.
  • 5-й день. Снова рекомендуются супы, к ним добавляют свежевыжатый сок.
  • 6-й день. Овощи.
  • Выход из диеты: есть фрукты и овощи, а также одно или два привычных блюда. Вечером можно выпить кефир.

Если придерживаться рекомендаций, то результат обязательно порадует.

Быстро похудеть недостаточно, важно затем поддерживать себя в форме. На помощь придут спорт, правильное питание и режим дня, ведь недостаток сна сказывается на настроении, аппетите, а значит, и на фигуре.