Эффективные диеты для тех, кто хочет быстро похудеть

Избавиться от лишнего веса не так уж просто. Но при желании и упорстве это возможно. Возник вопрос: хочу похудеть, что делать? Специальные диеты и упражнения помогут добиться успеха.
хочу похудеть что делать
Хочу похудеть: что делать?
Фото: Getty

Что делать, если хочу похудеть быстро? Гречневая диета

Чтобы сбросить несколько килограммов за неделю, понадобится жесткое ограничение в питании. Такой способ считается стрессом для организма. Его недостаток — после завершения диеты сброшенные килограммы быстро возвращаются. А в худшем случае можно нажить гастрит или язву. Зато когда нужен быстрый эффект, например, перед важным мероприятием, такой метод практически незаменим.

Диет, которые способствуют быстрому похудению, немало: можно подобрать подходящую. Хорошо себя зарекомендовала гречневая диета. Она очень простая: нужно приготовить 1 стакан крупы без масла, сахара и соли – это порция на целый день. Но выдержать такой режим под силу не каждому. Поэтому стоит совместить гречку с другими продуктами:

  • Если чувство голода терпеть сложно, то можно добавить в меню литр обезжиренного кефира. Чтобы результат действительно был, их нужно употреблять не одновременно, а с промежутком в час-полтора.
  • Из-за недостатка сахара может возникать чувство апатии и усталости. Поддержать организм помогут сухофрукты. Только количество их должно быть совсем небольшим, например, не больше 5 ягод изюма.

Если есть сомнения: получится ли выдержать такой рацион, можно для пробы устроить себе пару разгрузочных дней.

Wday тестирует: новый способ быстро похудеть
  • Подробнее

Еще одна диета для тех, кто хочет быстро похудеть

Можно выбрать и более мягкую диету, выдержать которую проще, зато она позволит избавиться от нескольких килограммов за неделю. Например, диету, в которой ежедневно меняются продукты:

  • 1-й день. Жиросжигающие супы: луковый или из сельдерея.
  • 2-й день. Фрукты, особенно хороши грейпфруты, яблоки и киви.
  • 3-й день. Кефир, нужно выпить 1,5 литра.
  • 4-й день. Белки, достаточно одной отварной куриной грудки, разделенной на три приема пищи.
  • 5-й день. Снова рекомендуются супы, к ним добавляют свежевыжатый сок.
  • 6-й день. Овощи.
  • Выход из диеты: есть фрукты и овощи, а также одно или два привычных блюда. Вечером можно выпить кефир.

Если придерживаться рекомендаций, то результат обязательно порадует.

Быстро похудеть недостаточно, важно затем поддерживать себя в форме. На помощь придут спорт, правильное питание и режим дня, ведь недостаток сна сказывается на настроении, аппетите, а значит, и на фигуре.

Смотрите также: синдром Мэллори-Вейса

Как похудеть за две недели, чтобы влезть в новогоднее платье
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.