Конкурс

Эффективные упражнения при варикозе

Упражнения при варикозе помогают уменьшить проявление болезни. Они повышают тонус вен, улучшают кровообращение и отток лимфы, организм в целом становится более выносливым. Существуют комплексы, эффективные при варикозе нижних и верхних конечностей, а также созданные для предупреждения заболевания.
упражнения при варикозе
Упражнения при варикозе - неотъемлемая часть лечения
Фото: Getty

Упражнения от варикоза на ногах

Они занимают всего несколько минут, но приносят много пользы.

  • В первую очередь нужно снять с вен нагрузку. Занять горизонтальное положение, расположив ноги чуть выше туловища. Лежать 15 минут, дыша глубоко и размеренно.
  • В положении лежа расслабить руки, вытянуть их вдоль туловища. Сгибать ноги в коленях, одновременно на выдохе втягивая живот.
  • Лежа на спине подтягивать ноги к груди, попеременно левую и правую. Подтянув, зафиксировать конечность в этом положении на несколько секунд.
  • В положении стоя медленно подниматься на носочки, при этом совершая вдох. На выдохе вернуться в начальное положение.

Ежедневное выполнение этого комплекса снижает риск возникновения осложнений при заболеваниях вен.

Упражнения от варикоза на руках

Все они выполняются в положении стоя.

  • Поднять руки над головой, в течение 10 секунд энергично сжимать и разжимать кулаки, опустить руки. Повторить упражнение 5-6 раз.
  • Держа руки за головой, совершать повороты туловища вправо-влево.
  • Вытянуть руки перед собой, сжать в кулаки, а затем разжать, разведя при этом пальцы. Повторить 20 раз.

Для выполнения этих упражнений не требуется много места или специальное оборудование. Можно заняться ими в обеденный перерыв на рабочем месте.

Упражнения для профилактики варикоза

Для профилактики болезни можно выполнять следующий комплекс:

  • 15-20 секунд попрыгать на носочках, немного передохнуть. Повторить упражнение трижды.
  • Выполнить стойку на лопатках, развести ноги в стороны на несколько секунд. Повторить 4-5 раз.
  • В положении лежа выполнять упражнение «велосипед», совершая движения ногами как при езде на велосипеде.

Какие упражнения при варикозе выполнять нельзя? Запрещены упражнения с отягощениями, требующие значительных силовых нагрузок. Они должны быть легковыполнимыми, не вызывающими дискомфорта.

Чтобы увидеть лечебный эффект, заниматься нужно регулярно, а не от случая к случаю. Кроме того, чтобы не допустить прогрессирования болезни, нужно соблюдать диету, показанную при варикозе.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.