Эффективные упражнения при варикозе

Упражнения при варикозе помогают уменьшить проявление болезни. Они повышают тонус вен, улучшают кровообращение и отток лимфы, организм в целом становится более выносливым. Существуют комплексы, эффективные при варикозе нижних и верхних конечностей, а также созданные для предупреждения заболевания.

Упражнения от варикоза на ногах

Они занимают всего несколько минут, но приносят много пользы.

  • В первую очередь нужно снять с вен нагрузку. Занять горизонтальное положение, расположив ноги чуть выше туловища. Лежать 15 минут, дыша глубоко и размеренно.
  • В положении лежа расслабить руки, вытянуть их вдоль туловища. Сгибать ноги в коленях, одновременно на выдохе втягивая живот.
  • Лежа на спине подтягивать ноги к груди, попеременно левую и правую. Подтянув, зафиксировать конечность в этом положении на несколько секунд.
  • В положении стоя медленно подниматься на носочки, при этом совершая вдох. На выдохе вернуться в начальное положение.

Ежедневное выполнение этого комплекса снижает риск возникновения осложнений при заболеваниях вен.

Упражнения от варикоза на руках

Все они выполняются в положении стоя.

  • Поднять руки над головой, в течение 10 секунд энергично сжимать и разжимать кулаки, опустить руки. Повторить упражнение 5-6 раз.
  • Держа руки за головой, совершать повороты туловища вправо-влево.
  • Вытянуть руки перед собой, сжать в кулаки, а затем разжать, разведя при этом пальцы. Повторить 20 раз.

Для выполнения этих упражнений не требуется много места или специальное оборудование. Можно заняться ими в обеденный перерыв на рабочем месте.

Упражнения для профилактики варикоза

Для профилактики болезни можно выполнять следующий комплекс:

  • 15-20 секунд попрыгать на носочках, немного передохнуть. Повторить упражнение трижды.
  • Выполнить стойку на лопатках, развести ноги в стороны на несколько секунд. Повторить 4-5 раз.
  • В положении лежа выполнять упражнение «велосипед», совершая движения ногами как при езде на велосипеде.

Какие упражнения при варикозе выполнять нельзя? Запрещены упражнения с отягощениями, требующие значительных силовых нагрузок. Они должны быть легковыполнимыми, не вызывающими дискомфорта.

Чтобы увидеть лечебный эффект, заниматься нужно регулярно, а не от случая к случаю. Кроме того, чтобы не допустить прогрессирования болезни, нужно соблюдать диету, показанную при варикозе.