Худеем быстро и эффективно: диеты для похудения живота за неделю

Главные причины жировых отложений в области живота: несбалансированное питание, сидячий образ жизни и недостаточное количество физических нагрузок. Диеты для быстрого похудения живота очень популярны среди женской части населения. Ведь каждой хочется выглядеть привлекательной и стройной.

Простые диеты для быстрого похудения живота
Диеты для быстрого похудения живота: чтобы получить хороший результат, нужны усилия
Фото: Getty

Интересно, что накопление жира на животе имеет вполне обоснованные физиологические причины, которые его оправдывают. Но это при условии, если жировая прослойка тонкая. Большой живот со складками – это не только эстетический недостаток, но серьезная угроза для здоровья.

Диеты для быстрого похудения живота: что нужно учитывать

Лучше всего сочетать диету с косметическими процедурами для похудения и физическими упражнениями. Чтобы талия приобрела приличный вид, нужно делать следующее:

  • каждое утро выпивать стакан теплой воды с лимоном натощак;
  • увлажнять кожу на животе антицеллюлитными кремами;
  • проводить обертывания проблемных зон;
  • заниматься специальными упражнениями ежедневно.

Только комплексный подход может привести к хорошему результату.

Быстрая диета для похудения живота: основные продукты

Конечно, можно сесть на три дня на жесткую диету и сбросить жир с живота, но это сложно и тяжело. Желательно придерживаться щадящей диеты. Ниже список продуктов, которые обязательно должна включать такая диета.

  1. Волокнистые продукты. Они содержат большое количество клетчатки.
  2. Крупы, морские водоросли, яблоки, зелень, кабачки – из этих ингредиентов можно готовить разнообразные блюда.
  3. Фрукты. Их лучше кушать отдельно, а не за компанию к тарелке каши. Для перекусов это отличный вариант.
  4. Рыба, мясо, орехи, яйца. Без белков правильный обмен веществ невозможен.
  5. Овощные салаты. Главное условие – заправлять салаты растительным маслом, а не покупными соусами и сметаной.

Кушать нужно часто, но понемногу и строго контролировать себя в этом.

Диеты для похудения живота за неделю: плоский животик

Основой для рациона служат продукты, содержащие белки, овощи и фрукты. Примерное меню выглядит так.

  1. Понедельник. На завтрак – нежирный творог: 100 г, кислое яблоко, травяной чай. На обед – капустно-морковный салат, отварное куриное филе – 200 г. На ужин – стакан кефира.
  2. Вторник. Позавтракать можно яичным омлетом с томатами. На обед приготовьте тушеную рыбу. Закусить яблоком. На ужин салат из огурцов, зелени и томатов.
  3. Среда. Завтрак состоит из стакана йогурта, яблока, чая. На обед – запеченное куриное мясо и 2 мандаринки. Вечером побалуйте себя салатом из огурцов и крабовых палочек.
  4. Четверг. Утром – овсянка на воде с яблоком. В обед – отварная рыба, на десерт – апельсин. На ужин отварите креветки.
  5. Пятница. Завтрак – порция фруктового салата и стакан йогурта. На обед приготовьте легкий овощной суп, на десерт – яблоко. Вечером можно съесть порцию творога, закусив грейпфрутом.
  6. Суббота. Завтрак состоит из двух вареных яиц и мандарины. На обед приготовьте 3 сырника, запить их можно кефиром. На ужин – порция запеченного мяса с капустным салатом.
  7. Воскресенье. На завтрак – овсянка. В обед приготовьте отварную куриную грудку и салат из огурцов. Поужинать можно фруктовым салатом.

Воду можно пить в неограниченном количестве, это принесет только пользу. Если в организме мало воды, обмен веществ резко замедляется. Особенно хорошо перед каждым приемом пищи за четверть часа выпивать стакан воды. Это усмиряет аппетит.