Худеем быстро и эффективно: диеты для похудения живота за неделю

Главные причины жировых отложений в области живота: несбалансированное питание, сидячий образ жизни и недостаточное количество физических нагрузок. Диеты для быстрого похудения живота очень популярны среди женской части населения. Ведь каждой хочется выглядеть привлекательной и стройной.
Простые диеты для быстрого похудения живота
Диеты для быстрого похудения живота: чтобы получить хороший результат, нужны усилия
Фото: Getty

Интересно, что накопление жира на животе имеет вполне обоснованные физиологические причины, которые его оправдывают. Но это при условии, если жировая прослойка тонкая.

Большой живот со складками – это не только эстетический недостаток, но серьезная угроза для здоровья

Диеты для быстрого похудения живота: что нужно учитывать

Лучше всего сочетать диету с косметическими процедурами для похудения и физическими упражнениями.

Чтобы талия приобрела приличный вид, нужно делать следующее:

  • каждое утро выпивать стакан теплой воды с лимоном натощак
  • увлажнять кожу на животе антицеллюлитными кремами
  • проводить обертывания проблемных зон
  • заниматься специальными упражнениями ежедневно

Только комплексный подход может привести к хорошему результату.

Быстрая диета для похудения живота: основные продукты

Конечно, можно сесть на три дня на жесткую диету и сбросить жир с живота, но это сложно и тяжело. Желательно придерживаться щадящей диеты.

Ниже список продуктов, которые обязательно должна включать такая диета:

  • Волокнистые продукты. Они содержат большое количество клетчатки
  • Крупы, морские водоросли, яблоки, зелень, кабачки – из этих ингредиентов можно готовить разнообразные блюда
  • Фрукты. Их лучше кушать отдельно, а не за компанию к тарелке каши. Для перекусов это отличный вариант
  • Рыба, мясо, орехи, яйца. Без белков правильный обмен веществ невозможен
  • Овощные салаты. Главное условие – заправлять салаты растительным маслом, а не покупными соусами и сметаной
Кушать нужно часто, но понемногу и строго контролировать себя в этом
Как лучше убрать живот: диета и упражнения для красивого пресса
  • Подробнее

Диеты для похудения живота за неделю: плоский животик

Основой для рациона служат продукты, содержащие белки, овощи и фрукты.

Примерное меню выглядит так:

  • Понедельник. На завтрак – нежирный творог: 100 г, кислое яблоко, травяной чай. На обед – капустно-морковный салат, отварное куриное филе – 200 г. На ужин – стакан кефира
  • Вторник. Позавтракать можно яичным омлетом с томатами. На обед приготовьте тушеную рыбу. Закусить яблоком. На ужин салат из огурцов, зелени и томатов
  • Среда. Завтрак состоит из стакана йогурта, яблока, чая. На обед – запеченное куриное мясо и 2 мандаринки. Вечером побалуйте себя салатом из огурцов и крабовых палочек
  • Четверг. Утром – овсянка на воде с яблоком. В обед – отварная рыба, на десерт – апельсин. На ужин отварите креветки
  • Пятница. Завтрак – порция фруктового салата и стакан йогурта. На обед приготовьте легкий овощной суп, на десерт – яблоко. Вечером можно съесть порцию творога, закусив грейпфрутом
  • Суббота. Завтрак состоит из двух вареных яиц и мандарины. На обед приготовьте 3 сырника, запить их можно кефиром. На ужин – порция запеченного мяса с капустным салатом
  • Воскресенье. На завтрак – овсянка. В обед приготовьте отварную куриную грудку и салат из огурцов. Поужинать можно фруктовым салатом
Воду можно пить в неограниченном количестве, это принесет только пользу

Если в организме мало воды, обмен веществ резко замедляется. Особенно хорошо перед каждым приемом пищи за четверть часа выпивать стакан воды. Это усмиряет аппетит.

Также интересно почитать: диета балерин.

Стройная талия: эффективная диета для похудения живота
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.