Худеем быстро и эффективно: диеты для похудения живота за неделю

Главные причины жировых отложений в области живота: несбалансированное питание, сидячий образ жизни и недостаточное количество физических нагрузок. Диеты для быстрого похудения живота очень популярны среди женской части населения. Ведь каждой хочется выглядеть привлекательной и стройной.

Содержание статьи:

Простые диеты для быстрого похудения живота
Диеты для быстрого похудения живота: чтобы получить хороший результат, нужны усилия
Фото: Getty

Интересно, что накопление жира на животе имеет вполне обоснованные физиологические причины, которые его оправдывают. Но это при условии, если жировая прослойка тонкая.

Большой живот со складками – это не только эстетический недостаток, но серьезная угроза для здоровья

Диеты для быстрого похудения живота: что нужно учитывать

Лучше всего сочетать диету с косметическими процедурами для похудения и физическими упражнениями.

Чтобы талия приобрела приличный вид, нужно делать следующее:

  • каждое утро выпивать стакан теплой воды с лимоном натощак
  • увлажнять кожу на животе антицеллюлитными кремами
  • проводить обертывания проблемных зон
  • заниматься специальными упражнениями ежедневно

Только комплексный подход может привести к хорошему результату.

Быстрая диета для похудения живота: основные продукты

Конечно, можно сесть на три дня на жесткую диету и сбросить жир с живота, но это сложно и тяжело. Желательно придерживаться щадящей диеты.

Ниже список продуктов, которые обязательно должна включать такая диета:

  • Волокнистые продукты. Они содержат большое количество клетчатки
  • Крупы, морские водоросли, яблоки, зелень, кабачки – из этих ингредиентов можно готовить разнообразные блюда
  • Фрукты. Их лучше кушать отдельно, а не за компанию к тарелке каши. Для перекусов это отличный вариант
  • Рыба, мясо, орехи, яйца. Без белков правильный обмен веществ невозможен
  • Овощные салаты. Главное условие – заправлять салаты растительным маслом, а не покупными соусами и сметаной
Кушать нужно часто, но понемногу и строго контролировать себя в этом
Как лучше убрать живот: диета и упражнения для красивого пресса
Подробнее

Диеты для похудения живота за неделю: плоский животик

Основой для рациона служат продукты, содержащие белки, овощи и фрукты.

Примерное меню выглядит так:

  • Понедельник. На завтрак – нежирный творог: 100 г, кислое яблоко, травяной чай. На обед – капустно-морковный салат, отварное куриное филе – 200 г. На ужин – стакан кефира
  • Вторник. Позавтракать можно яичным омлетом с томатами. На обед приготовьте тушеную рыбу. Закусить яблоком. На ужин салат из огурцов, зелени и томатов
  • Среда. Завтрак состоит из стакана йогурта, яблока, чая. На обед – запеченное куриное мясо и 2 мандаринки. Вечером побалуйте себя салатом из огурцов и крабовых палочек
  • Четверг. Утром – овсянка на воде с яблоком. В обед – отварная рыба, на десерт – апельсин. На ужин отварите креветки
  • Пятница. Завтрак – порция фруктового салата и стакан йогурта. На обед приготовьте легкий овощной суп, на десерт – яблоко. Вечером можно съесть порцию творога, закусив грейпфрутом
  • Суббота. Завтрак состоит из двух вареных яиц и мандарины. На обед приготовьте 3 сырника, запить их можно кефиром. На ужин – порция запеченного мяса с капустным салатом
  • Воскресенье. На завтрак – овсянка. В обед приготовьте отварную куриную грудку и салат из огурцов. Поужинать можно фруктовым салатом
Воду можно пить в неограниченном количестве, это принесет только пользу

Если в организме мало воды, обмен веществ резко замедляется. Особенно хорошо перед каждым приемом пищи за четверть часа выпивать стакан воды. Это усмиряет аппетит.

Также интересно почитать: диета балерин.

Стройная талия: эффективная диета для похудения живота
Подробнее