Худеем, но не голодаем: диета на овсяной каше

Новомодные диеты обещают быстрое снижение веса, но мало кто задумывается над тем, что такое скудное питание может негативно отразиться на общем состоянии здоровья. Диета на овсяной каше не повредит здоровью, и при этом вам не нужно будет страдать от постоянного чувства голода.

Содержание статьи:

Простая диета на овсяной каше
Для любителей овсянки: диета на овсяной каше с фруктами и ягодами
Фото: Getty

Обилие продуктов из овсянки подтверждает, что этот продукт действительно полезен для здоровья. Мнения врачей и диетологов в этом совпадают.

Диета на овсяной каше: польза

Главный плюс этой диеты – безболезненное избавление от лишних жировых накоплений.

Но кроме этого немаловажного преимущества овсяная каша еще благоприятно отражается на самочувствии и здоровье человека:

  • насыщает клетчаткой и микроэлементами
  • очищает от солей, шлаков и токсичных веществ
  • понижает уровень вредного холестерина
  • нормализует деятельность ЖКТ

Овсянка также часто используется как ингредиент для различных масок для лица.

Кожа с благодарностью отзывается на такую заботу: становится чистой и упругой, а угри исчезают

Диета на овсяной каше: результаты

За неделю можно без труда избавиться от 4−5 кг. Так как эта каша энергетически емкая. Вам не придется постоянно мучиться от щемящего чувства в желудке. Лучше использовать именно овсянку, а не овсяные хлопья, которые быстрее готовятся.

Есть два способа приготовления овсянки:

  • Горячий способ. Зерна варят, а хлопья заливают горячей водой и запаривают в течение 10 минут
  • Холодный способ. Так готовят только хлопья. С вечера их заливают холодной водичкой, а утром они уже готовы

Холодный способ считается идеальным, так как любая тепловая обработка уменьшает количество полезных веществ в самом продукте.

С другой стороны, каша из цельных зернышек более полезна, чем хлопья быстрого приготовления
Кушай кашу - станешь краше! Диеты на кашах
Подробнее

Овсяная каша: диета для похудения

Кашу готовят на воде. Соль, масло, молоко добавлять не нужно. Чтобы дополнить вкус каши, можно добавить в нее немного орешков и сухофруктов.

Правила диеты:

  • Каждый раз можно съедать не более 180 г приготовленного блюда
  • В качестве перекуса можно употреблять несладкие фрукты и овощи
  • Через полтора часа после еды можно выпить травяной чай, воду или кефир. В день нужно выпивать не менее 2 л жидкости
Диетологи рекомендуют подготовить организм к диете с помощью рисового отвара

4 ст. л. ложки риса на ночь заливают 1000 мл холодной воды. Утром рис сварить на минимальном огне. В результате получится жидкий кисель беловатого цвета. Стакан этой теплой жидкости нужно выпить утром натощак, после чего воздержаться от пищи 4−5 часов.

Также интересно почитать: полезные продукты при диете.

Овсяная диета: вкусное и быстрое похудение
Подробнее