Худеем просто и без проблем: оливковое масло для диеты

Археологи и исследователи твердят, что оливковое масло используется уже более 6 тысяч лет. Древние люди с успехом использовали этот продукт в медицине, косметологии и кулинарии. Диета на оливковом масле благотворно влияет на организм. Дело в том, что в нем содержится вещество, которое вызывает чувство сытости.

Впервые деревья оливы стали выращивать в Египте. Они очень быстро распространились по все странам Средиземноморья. Интересно, что это масло даже называют «жидким золотом».

Диета на оливковом масле: польза

Регулярное употребление этого продукта благотворно отражается на общем состоянии организма. Это хорошо видно на примере жителей Италии, Испании и Греции. Они долго живут, редко страдают ожирением, болезням сердца и сосудов. Польза масла:

  • укрепляет сосуды;
  • снижает уровень вредного холестерина;
  • нормализует давление;
  • улучшает пищеварительные процессы;
  • снижает риск заболевания раком;
  • тормозит процессы старения.

Важно, что продукт можно использовать и для жарки без вреда для организма. Низкое содержание ненасыщенных жирных кислот не дает ему окисляться при высокой температуре.

Полезные отзывы о диете на оливковом масле

Многочисленные отзывы людей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью масла оливы, говорят о том, что продукт лучше всего употреблять натощак. Начинают с 1 ч. л., и постепенно увеличивают дозу до 1 ст. л. Утром желудок и кишечник хорошо перерабатывают жиры, поэтому Омега-3 кислоты будут очень полезны. Конечно, соблюдение такой диеты также требует соблюдения важных правил:

  1. Лучше исключить из рациона сахар и сладости. Сладкое мешает нормальному усвоению масла.
  2. Крупы, хлеб и картофель – под запретом.
  3. Приветствуется употребление овощей: редиска, перец, капуста, спаржа, огурцы.
  4. Чтобы не терять силы, можно делать упор на нежирные сорта мяса и рыбы.

На этой диете голодать и мучить себя не придется. Наоборот, это пойдет на пользу организму.

Оливковое масло для диеты

Немало диет помогают сбросить вес, но за это приходится расплачиваться своим здоровьем. В этом случае все наоборот:

  1. Нормализуется вес.
  2. Чувство сытости наступает быстрее, и желудок не растягивается от обилия пищи.
  3. Те, кто страдает запорами, забудет, что это такое.
  4. Улучшится работа кишечника.

После выпитого натощак оливкового масла нужно подождать полчаса, чтобы оно усвоилось, затем можно приступать к завтраку. В день нужно употреблять 3-4 ст. л. масла, добавляя его в салаты и прочие блюда. Диетологи даже рекомендуют перед каждым приемом пищи съедать пару ложек салатика, заправленного этим маслом. Чувство сытости наступит быстрее, и человек не будет испытывать искушения съесть больше.