Худеем с удовольствием: меню фруктовой диеты – рай для любителей сладкого

Оспаривать пользу диеты на фруктах никто не будет. Это отличная разгрузка для пищеварительной системы. Фруктовая диета для похудения – это возможность есть любимые фрукты и не ворчать из-за невозможности съесть что-то вкусное.

Содержание статьи:

Легкая фруктовая диета для похудения
Фруктовая диета для похудения: легкость в организме
Фото: Getty

Фрукты содержат вещества, которые заряжают нас энергий и радостью. Поэтому киснуть на такой диете не придется.

Фруктовая диета для похудения: преимущества

Интересно, что именно с этого способа питания диетологи советуют начинать длинный путь к похудению.

Преимущества такой диеты налицо:

  • Организм очищается от токсичных веществ и накопившихся отходов. Человек начинают чувствовать себя здоровым и легким
  • За несколько дней такого питания организм не пострадает от недостатка питательных веществ. Поэтому выпадение волос и проблемы с ногтями обойдут вас стороной
  • Кожа становится упругой, улучшается цвет лица. «Апельсиновая корка» становится менее заметной
  • Строгого ограничения количества пищи нет. Есть можно в любое время, даже ночью
Главное – не нужно тратить много времени, чтобы готовить замысловатые диетические блюда
Худейте легко и с удовольствием – диета на сладких сочных фруктах
Подробнее

Накупили фруктов и ешьте на здоровье.

Меню фруктовой диеты

Существует немало разновидностей таких диет.

Особенно популярны:

  • Быстрая шестисуточная диета. На ней можно избавиться от 7−8 кг. В первый и шестой день нужно съесть 1000 г любых ягод или фруктов, во второй и пятый – 1500 г, в средние дни – по 2000 г. Можно пить не более 1000 мл воды в день
  • Фруктовое наслаждение. За 7 дней можно потерять 5 кг. Каждый день съедают по три порции фруктового десерта или салата. Гурманам такая диета особенно понравится
  • Очищающая трехсуточная диета. Строгих стандартов в ней нет. Каждый раз, когда в желудке возникает щемящее чувство, съедают один фрукт или выпивают фруктовый фреш или сок. Исключение – виноград. За трое суток можно с легкостью потерять 2,5−3 кг
Если вы фанат конкретных видов фрукта, можно сесть на монодиету: арбузную, клубничную, яблочную и т. д.

Фруктовая диета: недостатки

Но нужно учитывать, что даже такая полезная диета имеет свои недостатки. Это нужно взять на заметку:

  • Некоторые плоды не только не сжигают жир, а способствуют его образованию
  • Дольше 5−7 дней находиться на такой диете нельзя. В противном случае это приведет к истощению и белковому голоданию
  • Если у вас есть аллергические реакции на определенные плоды, их ни в коем случае нельзя употреблять
Осторожность нужно проявить и тем людям, которые страдают язвой желудка

Повышенная кислотность тоже входит в список противопоказаний.

Также интересно почитать: фитнес-диеты для похудения.

Фруктово-овощная диета на 2 недели
Подробнее