Худеем с удовольствием: меню фруктовой диеты – рай для любителей сладкого

Оспаривать пользу диеты на фруктах никто не будет. Это отличная разгрузка для пищеварительной системы. Фруктовая диета для похудения – это возможность есть любимые фрукты и не ворчать из-за невозможности съесть что-то вкусное.

Легкая фруктовая диета для похудения
Фруктовая диета для похудения: легкость в организме
Фото: Getty

Фрукты содержат вещества, которые заряжают нас энергий и радостью. Поэтому киснуть на такой диете не придется.

Фруктовая диета для похудения: преимущества

Интересно, что именно с этого способа питания диетологи советуют начинать длинный путь к похудению. Преимущества такой диеты налицо.

  • Организм очищается от токсичных веществ и накопившихся отходов. Человек начинают чувствовать себя здоровым и легким.
  • За несколько дней такого питания организм не пострадает от недостатка питательных веществ. Поэтому выпадение волос и проблемы с ногтями обойдут вас стороной.
  • Кожа становится упругой, улучшается цвет лица. «Апельсиновая корка» становится менее заметной.
  • Строгого ограничения количества пищи нет. Есть можно в любое время, даже ночью.

Главное – не нужно тратить много времени, чтобы готовить замысловатые диетические блюда. Накупили фруктов и ешьте на здоровье.

Меню фруктовой диеты

Существует немало разновидностей таких диет. Особенно популярны:

  1. Быстрая шестисуточная диета. На ней можно избавиться от 7−8 кг. В первый и шестой день нужно съесть 1000 г любых ягод или фруктов, во второй и пятый – 1500 г, в средние дни – по 2000 г. Можно пить не более 1000 мл воды в день.
  2. Фруктовое наслаждение. За 7 дней можно потерять 5 кг. Каждый день съедают по три порции фруктового десерта или салата. Гурманам такая диета особенно понравится.
  3. Очищающая трехсуточная диета. Строгих стандартов в ней нет. Каждый раз, когда в желудке возникает щемящее чувство, съедают один фрукт или выпивают фруктовый фреш или сок. Исключение – виноград. За трое суток можно с легкостью потерять 2,5−3 кг.

Если вы фанат конкретных видов фрукта, можно сесть на монодиету: арбузную, клубничную, яблочную и т. д.

Фруктовая диета: недостатки

Но нужно учитывать, что даже такая полезная диета имеет свои недостатки. Это нужно взять на заметку.

  1. Некоторые плоды не только не сжигают жир, а способствуют его образованию.
  2. Дольше 5−7 дней находиться на такой диете нельзя. В противном случае это приведет к истощению и белковому голоданию.
  3. Если у вас есть аллергические реакции на определенные плоды, их ни в коем случае нельзя употреблять.

Осторожность нужно проявить и тем людям, которые страдают язвой желудка. Повышенная кислотность тоже входит в список противопоказаний.