Женские гормоны в продуктах: польза и вред

Представительницы прекрасного пола всегда и везде вне зависимости от возраста хотят выглядеть на все 100%. В этой статье мы поговорим о небольших «помощниках» для поддержания красоты и здоровья в женском организме, содержащихся в различных продуктах. Скажем сразу – это не витамины и не минералы! Вы, наверное, не раз слышали про наличие женских гормонах в продуктах питания, например, в сое, и именно об этом пойдет речь в нашей статье.

женские гормоны в продуктах
Женские гормоны в продуктах
Фото: Getty

Фитоэстрогены в продуктах – это «женские гормоны»?

А действительно, что же представляют собой фитоэстрогены? Этот класс веществ обнаружен учеными в различных растениях, по химическому строению они напоминают женские гормоны и обладают некоторыми свойствами сходными с экстрадиолом (эстроген)

Поэтому, когда говорят про «женские гормоны в продуктах», надо понимать, что, это не совсем правильно. Множество исследований, проводимых ученными, подтверждают некоторое влияние этих веществ на организм человека, но об этом чуть позже.

Эстрогены в женском организме осуществляют множество функций, и одна из самых главных – это половое созревание и нормальное развитие репродуктивных органов. Существуют и другие функции, например, регуляция обмена кальция в костях вследствие недостатка эстрогена в постменопаузе у женщин возникает тяжелое заболевание остеопороз, сопровождающееся ломкостью и хрупкостью костей. Дефицит эстрогенов, как и его избыток, может привести к функциональным нарушениям в организме женщины.

Польза и вред фитоэстрогенов: женские гормоны в продуктах

Впервые данный класс веществ был обнаружен в 1926 году. Ученные долгое время не знали, оказывают фитоэстрогены какое-то влияние на организм человека или нет. Более глубокие исследования стали проводить лишь последние 20 лет. Самые известные флавоноиды из данного семейства, которые тщательно изучены химиками, были извлечен из сои – дайдзеин и гинестеин.

Полезные свойства

К полезным свойствам можно отнести модулирующее влияние на организм женщины в постменопаузе, а именно:

  • предотвращают возникновение остеопороза;
  • улучшают показатели крови и уменьшают количество «плохого холестерина»;
  • уменьшают частоту вегетативных нарушений в менопаузе, так называемые приливы.

Негативные свойства

Нет четких долговременных исследований негативного влияния фитоэстрогенов, содержащихся в продуктах питания, на женский или мужской организм. Но все же следует быть осторожным и не принимать данные вещества, если они содержатся в различных БАДах, поскольку в данных препаратах они содержатся в чистом виде и в больших количествах.

В каких продуктах содержатся женские гормоны?

Природа подарила нам большое количество продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены. Это и семена растений, овощи и фрукты, различные травы.

Рейтинг продуктов по содержанию данных веществ

  • Семена льна. Как ни странно, именно данный полезный продукт является чемпионом по содержанию растительных эстрогенов, его можно применять как в молотом виде, так и растирать в порошок, добавив в столовую ложку меда.
  • Бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) – это кладезь данных веществ, не зря азиатские женщины считаются самыми плодовитыми.
  • Семейство крестоцветные и ее представитель обычная капуста, из который мы варим ароматные щи, тоже содержат большое количество растительных эстрогенов.

В какие еще продуктах содержатся женские гормоны? Абрикосы, рис, овес, хмель.

Помимо продуктов питания эстроген в больших количествах содержится в пиве. И именно с данным фактом многие связывают чрезмерное увлечение пенным напитком с ожирением у мужчин по женскому типу, импотенции и бесплодию.

Фитоэстрогены могут быть полезны, но в то же время чрезмерно увлекаться ими все-таки не стоит, всегда и во всем нужна мера. Будьте здоровы!