Женские витамины: почему полезны дамам в разные периоды жизни?

Ранее учёные утверждали, что для здоровья женщин и мужчин нужны одни и те же органические соединения. Но это далеко не так, существуют «женские» витамины. Более того, возраст представительниц прекрасного пола играет важную роль при подборе удачного витаминного комплекса. Какие витамины и почему полезны дамам в разные периоды жизни?

Женские витамины для женщин от 15 до 35 лет 

До 35 лет главное назначение женского организма – производить на свет потомство. Этим фактом и обусловлена высокая потребность в витамине Е и органических соединениях группы В.

  1. Витамин Е – вещество, принимающее активное участие в работе женских половых желез. При недостатке токоферола женщины испытывают трудности с зачатием. Отыскать соединение можно в говяжьей печени, семенах тыквы и проростках пшеницы.
  2. Витамин В9 важен в период вынашивания плода: фолиевая кислота играет ощутимую роль в формировании мозга и нервной системы малыша. Витамин В9 содержится в листовых растениях: шпинате, брокколи, спарже, листовых салатах.
  3. Витамин В3 - ниацин отвечает за хороший обмен веществ. Ниацин легко отыскать в молочных продуктах, печени и пивных дрожжах.
  4. Витамин В6 отвечает за крепкий иммунитет и здоровую нервную систему. Содержится в бананах, дыне и картофеле.

Поскольку на первые годы человеческой жизни приходятся самые высокие физические и психические нагрузки, желательно постоянно восполнять запасы витаминов, потребляя как можно больше фруктов и овощей.

Женские витамины для иммунитета и красоты 35+ 

Ближе к 40 годам начинаются неизбежные процессы увядания. Потребности организма в незаменимых соединениях меняются:

  1. Витамин А славится своими антиоксидантными свойствами, предотвращает преждевременное старение. Содержится в оранжевых и жёлтых фруктах и овощах, а также в печени трески, красной икре и жирной рыбе.
  2. Витамин С участвует в образовании коллагена и помогает сохранить кожу лица подтянутой, а сосуды и капилляры – эластичными. Аскорбиновую кислоту не составит труда отыскать в чёрной смородине, цитрусовых и шиповнике.
  3. Витамин В12 защищает костную ткань от разрушения, повышает работоспособность и стрессоустойчивость. Вещество содержится в морской капусте, сое, хмеле и говяжьем мясе.

Когда нет возможности удовлетворить потребности организма путём сбалансированного питания, приходится обращаться к последним достижениям фармакологии. «Женские» витамины в аптеке продаются в виде специальных комплексов. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом, и он подберёт достойный витаминный препарат.