Как добиться похудения на эллиптическом тренажёре?

Тренировки на эллиптическом тренажере для похудения считаются домашней альтернативой пробежкам в парке. Стоимость тренажёрного устройства варьируется от 100$ до 5000$. Какими преимуществами обладают занятия на орбитреке? И как работать на тренажёре, чтобы получить результаты?

Похудение на эллиптическом тренажере: преимущества занятий

Помимо доступной цены, эллиптический тренажёр дарит своему обладателю ещё массу преимуществ.

  1. Эллиптический тренажёр экономит время: не нужно тратить полчаса на сборы в парк – пробежку можно устроить в любой момент дома.
  2. Эллипсоид обеспечивает естественное движение суставов, поэтому подходит людям с хроническими заболеваниями спины и коленей, а также для реабилитации после травм.
  3. Похудение на эллиптическом тренажере происходит так же интенсивно, как во время использования беговой дорожки. Однако в отличие от беговой дорожки, орбитрек задействует и верхнюю, и нижнюю часть тела.
  4. Занятия на эллиптическом тренажёре укрепляют сердечную мышцу и ускоряют метаболизм.
  5. Эллипсоид тренирует выносливость и приводит все группы мышц в тонус.
Похудение на эллиптическом тренажере
Похудение на эллиптическом тренажере происходит значительно быстрее, если соблюдать диету
Фото: Getty

Ещё один плюс орбитрека – компактные размеры. Эллипсоид не займёт много места и спокойно поместится в маленькой кладовке или в углу комнаты.

Тренировки на эллиптическом тренажере для похудения: как выбрать тренажёр?

Если вы приобретаете тренажёр за 100-150$, будьте готовы к тому, что через полгода детали начнут выходить из строя. Лучше ориентироваться на более дорогие модели.

Домашние складные эллипсоиды не предназначены для высоких нагрузок: если заниматься на них ежедневно по несколько часов, они быстро выйдут из строя. Зато складной вариант удобно хранить дома.

Полупрофессиональное устройство прослужит не один год и обойдётся в приемлемую сумму.

А вот профессиональный тренажёр нет смысла приобретать: он имеет крупные габариты, тяжёл на подъём, а стартовая цена на такой орбитрек колеблется в пределах 2000-3000 $.

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения: секреты успеха 

Чтобы добиться желаемых результатов, нужно грамотно выстроить программу занятий.

  1. Занимайтесь не менее 4-х раз в неделю.
  2. Начинайте с 20-минуток, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 45 минут.
  3. Современные эллиптические тренажёры оснащены несколькими программами сложности. Поступательно двигайтесь от простейшей к самой сложной.
  4. Во время занятий держите осанку и живот подтянутыми.

Помните, результаты приносит только сочетание тренировок со сбалансированным питанием! Позаботьтесь о здоровом меню, и эффект не заставит себя ждать.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.