Как добиться похудения на эллиптическом тренажёре?

Тренировки на эллиптическом тренажере для похудения считаются домашней альтернативой пробежкам в парке. Стоимость тренажёрного устройства варьируется от 100$ до 5000$. Какими преимуществами обладают занятия на орбитреке? И как работать на тренажёре, чтобы получить результаты?

Похудение на эллиптическом тренажере: преимущества занятий

Помимо доступной цены, эллиптический тренажёр дарит своему обладателю ещё массу преимуществ.

  1. Эллиптический тренажёр экономит время: не нужно тратить полчаса на сборы в парк – пробежку можно устроить в любой момент дома.
  2. Эллипсоид обеспечивает естественное движение суставов, поэтому подходит людям с хроническими заболеваниями спины и коленей, а также для реабилитации после травм.
  3. Похудение на эллиптическом тренажере происходит так же интенсивно, как во время использования беговой дорожки. Однако в отличие от беговой дорожки, орбитрек задействует и верхнюю, и нижнюю часть тела.
  4. Занятия на эллиптическом тренажёре укрепляют сердечную мышцу и ускоряют метаболизм.
  5. Эллипсоид тренирует выносливость и приводит все группы мышц в тонус.

Ещё один плюс орбитрека – компактные размеры. Эллипсоид не займёт много места и спокойно поместится в маленькой кладовке или в углу комнаты.

Тренировки на эллиптическом тренажере для похудения: как выбрать тренажёр?

Если вы приобретаете тренажёр за 100-150$, будьте готовы к тому, что через полгода детали начнут выходить из строя. Лучше ориентироваться на более дорогие модели.

Домашние складные эллипсоиды не предназначены для высоких нагрузок: если заниматься на них ежедневно по несколько часов, они быстро выйдут из строя. Зато складной вариант удобно хранить дома.

Полупрофессиональное устройство прослужит не один год и обойдётся в приемлемую сумму.

А вот профессиональный тренажёр нет смысла приобретать: он имеет крупные габариты, тяжёл на подъём, а стартовая цена на такой орбитрек колеблется в пределах 2000-3000 $.

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения: секреты успеха 

Чтобы добиться желаемых результатов, нужно грамотно выстроить программу занятий.

  1. Занимайтесь не менее 4-х раз в неделю.
  2. Начинайте с 20-минуток, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 45 минут.
  3. Современные эллиптические тренажёры оснащены несколькими программами сложности. Поступательно двигайтесь от простейшей к самой сложной.
  4. Во время занятий держите осанку и живот подтянутыми.

Помните, результаты приносит только сочетание тренировок со сбалансированным питанием! Позаботьтесь о здоровом меню, и эффект не заставит себя ждать.