Как можно похудеть без нагрузок: питание и процедуры красоты

Похудеть без нагрузок вполне возможно. Для этого нужно следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем расходуемых. А особый режим питания поможет улучшить обмен веществ.

Как похудеть без нагрузок: правильное питание

Для начала следует выбрать подходящую диету. Можно устроить разгрузочные дни или составить низкокалорийное меню на каждый день недели. Вариантом, безопасным для здоровья, но действенным для похудения, будет строгая диета не более чем на семь дней. А после нее нужно будет перейти на здоровое питание.

как похудеть без нагрузок
Похудеть без нагрузок вполне возможно
Фото: Getty

Правильное питание кроме отказа от некоторых продуктов подразумевает определенный объем порций и количество приемов пищи в день:

  • за один прием рекомендуется съедать не больше 200−300 г;
  • пить следует за 30 мин. до еды или через час после;
  • объем воды должен составлять 30 мл на 1 кг веса;
  • есть нужно не менее 4−5 раз в сутки;
  • завтрак должен быть самый калорийным из всех приемов пищи, в то же время на ужин стоит съесть что-то совсем легкое;
  • пережевывать еду следует тщательно и медленно.

Если придерживаться этих правил, лишний вес легко уйдет и не вернется обратно.

Процедуры для похудения

Чтобы поддержать тонус мышц и эластичность кожи при таком способе похудения, рекомендуется прибегнуть к определенным процедурам.

  • Глубокий массаж благотворно воздействует на состояние мышц и опорно-двигательной системы, а также помогает устранить целлюлит.
  • Легкий массаж с эфирными маслами подарит коже упругость, что не позволит ей обвиснуть во время похудения.
  • Посещение бани или сауны поможет не только уменьшить вес, но и избавит организм от шлаков.
  • Обертывания помогут убрать несколько лишних сантиметров на талии или бедрах.
  • Душ Шарко полезен для желающих похудеть. Эта немного болезненная процедура эффективно выводит шлаки и борется с целлюлитом.
  • Аппаратный вакуумный массаж поможет повысить упругость кожи и скорректировать фигуру.
  • Ванны, особенно скипидарные и солевые, эффективны при похудении. Они увлажняют, тонизируют, очищают кожу, повышают ее эластичность.

Все перечисленные процедуры можно проводить как в домашних условиях, так и в салонах красоты. Не все они направлены неспоредственно на удаление излишних жировых складок, но помогают поддержать тело в тонусе и улучшают общее самочувствие. А это при похудении тоже важно.

Теперь вы знаете, как похудеть без физических нагрузок. Разумеется, результат появится немного позже, чем при занятиях спортом. Поэтому лучше сочетать все способы похудения.