Как похудеть при сахарном диабете?

Из-за нарушения обмена веществ у больных диабетом часто наблюдаются лишние килограммы или даже ожирение. Избыточный вес в свою очередь провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушения репродуктивной функции. Вот почему эту проблему нужно решать в срочном порядке. Как же похудеть при диабете и одновременно сохранить хорошее самочувствие?
Похудеть при диабете
Похудеть при диабете вполне реально, если заручиться поддержкой врача и детально проработать рацион
Фото: Getty

Как похудеть при диабете: причины ожирения при диабете

Медицинские исследования показали, что избыточное присутствие в крови инсулина тормозит распад жировых отложений и провоцирует ожирение.

Инсулин в нашем организме вырабатывается поджелудочной железой в ответ на поступление в пищевод углеводистой пищи. А у больных диабетом II типа инсулина порою вырабатывается в 2 раза больше, чем нужно. При этом он не вступает в полноценную реакцию с глюкозой и циркулирует в кровеносной системе человека.

Получается замкнутый круг: болезнь подпитывает проблемы с лишним весом, а ожирение создает благоприятную среду для развития инсулиннезависимого диабета. Как похудеть при диабете и разорвать эту петлю?

Диабетические продукты: составляем здоровый рацион
  • Подробнее

Как похудеть при сахарном диабете?

Как ни посмотри на проблему, краеугольный камень – это отказ от быстроусвояемых углеводов. Именно избыток углеводистой пищи приводит к лишнему весу и дает повышенную нагрузку на поджелудочную железу.

Больному диабетом во что быто ни стало нужно сделать несколько важных шагов:

  • перейти на сбалансированную низкоуглеводную диету;
  • следить не только за уровнем сахара, но и за весом;
  • регулярно давать телу посильную физическую нагрузку.

Суть низкоуглеводной диеты не в том, чтобы фанатично избегать продуктов с малейшим содержанием сахарозы или глюкозы. Важно найти баланс и по возможности исключить из рациона простейшие углеводы, провоцирующие резкий скачок сахара в крови.

Речь идет о:

  • конфетах;
  • сдобе;
  • сладкой газированной воде;
  • кондитерских изделиях;
  • изюме и финиках;
  • варенье и меде;
  • винограде.
Лишний вес при диабете сбрасывается только под наблюдением врача

Эндокринолог научит правильно рассчитывать суточную норму углеводов и даст полный перечень «запретных» и опасных для здоровья продуктов. К тому же по мере сброса лишних килограммов придется корректировать дозы некоторых препаратов.

Строжайшее табу для диабетиков – жесткие диеты и голодовки. Недоедание спровоцирует резкое снижение сахара в крови, что в отдельных случаях заканчивается обмороками или даже комой. Больной диабетом должен настроиться на долгосрочную последовательную работу: только грамотно выстроенный рацион и программа тренировок помогут достичь результатов.

Также интересно почитать: как похудеть на твороге

Принципы питания при диабете
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.