Как похудеть при сахарном диабете?

Из-за нарушения обмена веществ у больных диабетом часто наблюдаются лишние килограммы или даже ожирение. Избыточный вес в свою очередь провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушения репродуктивной функции. Вот почему эту проблему нужно решать в срочном порядке. Как же похудеть при диабете и одновременно сохранить хорошее самочувствие?

Как похудеть при диабете: причины ожирения при диабете

Медицинские исследования показали, что избыточное присутствие в крови инсулина тормозит распад жировых отложений и провоцирует ожирение.

Инсулин в нашем организме вырабатывается поджелудочной железой в ответ на поступление в пищевод углеводистой пищи. А у больных диабетом II типа инсулина порою вырабатывается в 2 раза больше, чем нужно. При этом он не вступает в полноценную реакцию с глюкозой и циркулирует в кровеносной системе человека.

Получается замкнутый круг: болезнь подпитывает проблемы с лишним весом, а ожирение создает благоприятную среду для развития инсулиннезависимого диабета. Как похудеть при диабете и разорвать эту петлю?

Как похудеть при сахарном диабете?

Как ни посмотри на проблему, краеугольный камень – это отказ от быстроусвояемых углеводов. Именно избыток углеводистой пищи приводит к лишнему весу и дает повышенную нагрузку на поджелудочную железу. Больному диабетом во что быто ни стало нужно сделать несколько важных шагов:

  • перейти на сбалансированную низкоуглеводную диету;
  • следить не только за уровнем сахара, но и за весом;
  • регулярно давать телу посильную физическую нагрузку.

Суть низкоуглеводной диеты не в том, чтобы фанатично избегать продуктов с малейшим содержанием сахарозы или глюкозы. Важно найти баланс и по возможности исключить из рациона простейшие углеводы, провоцирующие резкий скачок сахара в крови. Речь идет о:

  • конфетах;
  • сдобе;
  • сладкой газированной воде;
  • кондитерских изделиях;
  • изюме и финиках;
  • варенье и меде;
  • винограде.

Лишний вес при диабете сбрасывается только под наблюдением врача. Эндокринолог научит правильно рассчитывать суточную норму углеводов и даст полный перечень «запретных» и опасных для здоровья продуктов. К тому же по мере сброса лишних килограммов придется корректировать дозы некоторых препаратов.

Строжайшее табу для диабетиков – жесткие диеты и голодовки. Недоедание спровоцирует резкое снижение сахара в крови, что в отдельных случаях заканчивается обмороками или даже комой. Больной диабетом должен настроиться на долгосрочную последовательную работу: только грамотно выстроенный рацион и программа тренировок помогут достичь результатов.