Как пользоваться диетой для тех, кто хочет поправиться

Далеко не всегда диета применяется для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Часто они используются, наоборот, для того, чтобы поправиться. Это вовсе не значит, что можно будет есть все подряд. Диеты, чтобы поправиться человеку, подразумевают определенный набор продуктов. Они позволят телу набрать необходимую массу при истощении или развитии мышц, но при этом не получить проблемы со здоровьем.

Диета для тех, кто хочет поправиться: что она из себя представляет?

Чрезмерная худоба даже в нашем сосредоточенном на стройности обществе никого не привлекает. Что красивого, когда тело девушки вместо сочных форм в пределах разумного демонстрирует полное анатомическое пособие? Правильно, ничего хорошего в этом нет. Да еще и для здоровья это опасно.

Какие диеты эффективны, чтобы поправиться
Какие диеты эффективны, чтобы поправиться?
Фото: Getty

Поэтому и были разработаны диеты для набора веса. Они позволят нормализовать рост и вес в организме. Но для этого нужно придерживаться определенных рекомендаций, а не просто есть все самое калорийное и вкусное. Так можно только навредить себе. Но в чем же причины снижения веса?

  • Серьезные заболевания – инсулинзависимый диабет первого типа, онкология, проблемы с ЖКТ. Первое, что нужно исключить, – эти возможные причины. А для этого необходимо обследоваться у врача.
  • Астеничное или эктоморфичное сложение тела. Такие люди очень быстро худеют, а толстеть не стремятся. Им нужно следить за рационом питания, чтобы не терять килограммы. Особенно если жира уже нет, а остались одни мускулы.
  • Неправильное питание. Как правило, масса снижается при заметном недоедании. Человек может не всегда иметь доступ к еде или банально забывать о приеме пищи. Вегетарианцы и веганы тоже в зоне риска. Толстеть им не из чего.
  • Слишком подвижный образ жизни. Характерно и совершенно нормально для спортсменок. Но у них не страдает мышечная масса. А наоборот. Важно следить за своим питанием, тогда мышцы не будут сжигаться ради нагрузок.
  • Стресс. Если кто-то толстеет от нервов, то кто-то, наоборот, худеет. Особенно это характерно для тех, у кого активно вырабатывается в таких ситуациях адреналин. Если другие причины не подтвердились, вполне возможно, что это он виноват. И тогда после восстановления гормонального фона все вернется в норму.

Но важно узнать, в чем именно кроется причина. А для этого важно посетить доктора и избавиться от нее. И тогда уже можно смело восстанавливать вес.

Эффективная диета, чтобы поправиться женщине

Несколько полезных советов о том, как же восстановить потерянный вес при помощи диеты:

  • Есть медленно усваиваемые углеводы. Минимум три раза в день. Как правило, для этого рекомендуют питаться картофелем, макаронами и хлебобулочными изделиями.
  • Важно есть фрукты и пить соки из них. Также стоит питаться натуральными сладостями вроде пастилы или мармелада. А также не забывать про мед и различные орешки – они должны привносить достаточное количество углеводов в организм.
  • Белка за день нужно съедать не менее 150 грамм. Причем белки должны быть именно животного происхождения. Как минимум, наполовину.
  • Если в организме мало жиров,то стоит увеличить его потребление до 100-120 грамм за сутки. А растительные не должны составлять более 40 грамм от этого числа.

Помните, не стоит пытаться набирать вес при помощи фастфуда и прочих продуктов, которые могут быстро нагнать вес. Они способны принести массу проблем со здоровьем.