Как правильно принимать железо в таблетках?

Дефицит железа возможен у каждой третьей женщины на Земле, при этом у мужчин этот показатель ниже в два раза. Заниженое содержание железа часто наблюдается у детей раннего возраста, а также у беременных. Если вы узнали, что уровень железа в организме занижен, то не стоит заниматься самолечением, так как переизбыток этого элемента чреват негативными последствиями. Как принимать препараты железа, чтобы не навредить здоровью?

Симптомы дефицита железа

Железо - важный микроэлемент, который участвует в работе всех систем организма. Если дефицит железа не устранить своевременно, он переходит в состояние железодефицитной анемии.

Главными признаками железодефицитной анемии считаются:

  • слабость,
  • головная боль,
  • учащенное сердцебиение,
  • сухость в горле,
  • ощущение, как будто в горле что-то застряло,
  • одышка,
  • сухость волос и кожи,
  • пощипывание кончика языка.

При первых симптомах нужно обращаться к врачу. Назначая себе курс препаратов с железом, мы можем спровоцировать ухудшение ситуации.

Как правильно принимать железо в таблетках?

Зрелый человеческий организм устроен таким образом, что больше 200 мг железа он не перерабатывает. Поэтому употреблять больше этой нормы не нужно. Переизбыток железа чреват появлением проблем с ЖКТ, потемнением эмали зубов, снижением работоспособности.

Как принимать железо, чтобы минимизировать появление побочных эффектов? Разрешается принимать в сутки не больше 80-160 мг железа в таблетках. Их нужно разделить на три приема, пить после еды.

Суточная норма зависит от возраста, веса и физического состояния человека. Ее должен рассчитывать врач

Продолжительность курса лечения в среднем равна одному месяцу.

Стоит отметить, что с пищей каждый день организм должен получать не меньше 20 мг железа.

В каких продуктах содержится железо?

Чтобы не возникало проблем с лечением железодефицитной анемии, необходимо следить за питанием. Большое количество железа находится в:

· мясе кролика,

· печени,

· шиповнике,

· морской капусте,

· гречке,

· свежем шпинате,

· миндале,

· персиках,

· зеленых яблоках,

· хурме.

Питание при дефиците железа должно быть максимально здоровым и сбалансированным. Свежие овощи и фрукты нужно подвергать минимальной термической обработке.

Железо – это микроэлемент, который отвечает за состояние кожи, работу мозга, уровень иммунитета, обмен веществ и т. д. За ее количеством нужно строго следить, поэтому после месяца лечения железодефицитной анемии нужно сдавать кровь на анализ.