Как правильно принимать железо в таблетках?

Дефицит железа возможен у каждой третьей женщины на земле, при этом у мужчин этот показатель ниже в два раза. Заниженное содержание железа часто наблюдается у детей раннего возраста, а также у беременных. Если вы узнали, что уровень железа в организме занижен, то не стоит заниматься самолечением, так как переизбыток этого элемента чреват негативными последствиями. Как принимать препараты железа, чтобы не навредить здоровью?

Содержание статьи:

как принимать препараты железа
Как принимать препараты железа?
Фото: Getty

Симптомы дефицита железа

Железо – важный микроэлемент, который участвует в работе всех систем организма. Если дефицит железа не устранить своевременно, он переходит в состояние железодефицитной анемии.

Главными признаками железодефицитной анемии считаются:

  • слабость
  • головная боль
  • учащенное сердцебиение
  • сухость в горле
  • ощущение, как будто в горле что-то застряло
  • одышка
  • сухость волос и кожи
  • пощипывание кончика языка

При первых симптомах нужно обращаться к врачу. Назначая себе курс препаратов с железом, мы можем спровоцировать ухудшение ситуации.

Как правильно принимать железо в таблетках?

Зрелый человеческий организм устроен таким образом, что больше 200 мг железа он не перерабатывает. Поэтому употреблять больше этой нормы не нужно. Переизбыток железа чреват появлением проблем с ЖКТ, потемнением эмали зубов, снижением работоспособности.

Как принимать железо, чтобы минимизировать появление побочных эффектов? Разрешается принимать в сутки не больше 80-160 мг железа в таблетках. Их нужно разделить на три приема, пить после еды.

Суточная норма зависит от возраста, веса и физического состояния человека. Ее должен рассчитывать врач

Продолжительность курса лечения в среднем равна одному месяцу.

Стоит отметить, что с пищей каждый день организм должен получать не меньше 20 мг железа.

Какие витамины принимать при анемии?
Подробнее

В каких продуктах содержится железо?

Чтобы не возникало проблем с лечением железодефицитной анемии, необходимо следить за питанием.

Большое количество железа находится в:

  • мясе кролика
  • печени
  • шиповнике
  • морской капусте
  • гречке
  • свежем шпинате
  • миндале
  • персиках
  • зеленых яблоках
  • хурме

Питание при дефиците железа должно быть максимально здоровым и сбалансированным. Свежие овощи и фрукты нужно подвергать минимальной термической обработке.

Железо – это микроэлемент, который отвечает за состояние кожи, работу мозга, уровень иммунитета, обмен веществ и т. д. За ее количеством нужно строго следить, поэтому после месяца лечения железодефицитной анемии нужно сдавать кровь на анализ.

Также интересно почитать: избавляемся от сколиоза дома.

Как восполнить дефицит железа
Подробнее