Как предотвратить растяжки во время беременности

Предотвратить растяжки при беременности проще, чем бороться с ними после рождения малыша. Растяжки выглядят неэстетично, поэтому важно вовремя заняться профилактикой их появления.

Почему появляются растяжки при беременности

При беременности в организме происходит серьезная перестройка гормонов. Волокна коллагена и эластина ослабевают. Кожа истончается и внутренние ткани разрываются, появляются некрасивые полосы – стрии.

У некоторых женщин растяжки появляются сразу после наступления беременности, у некоторых на последних сроках, когда интенсивно растягивается живот. Могут появиться после родов или в период кормления грудью. Предугадать, когда они появятся невозможно, каждый организм индивидуален.

Одной из причин появления стрий может стать и генетическая предрасположенность. Также женщины, набирающие десятки лишних килограммов, более склонны к растягиванию кожи.

Как предотвратить растяжки во время беременности

Даже предполагая, что растяжки могут перейти по наследству, не стоит отчаиваться, а начинать предпринимать профилактические меры.

  1. Полноценное и сбалансированное питание. Включите в рацион белковую пищу: бобовые, яйца, цельные зерна, орехи. Отдавайте предпочтение сыру, куриному филе. Употребляйте пищу с высоким содержанием витамина Е. Ешьте меньше мучных и сладких продуктов, а больше каш и фруктов. Употребляйте жирную морскую рыбу, кисломолочные продукты, пейте натуральные напитки.
  2. Физические упражнения и подвижный образ жизни. Тренировки должны быть легкими, безболезненными и проводится регулярно. Отдавайте предпочтение плаванью, фитнесу для беременных, прогулкам пешком.
  3. Массаж. Принимая душ, направляйте легкие струи на живот, бедра, грудь. Чередуйте теплую и немного прохладную воду. Главное, избегать сильных перепадов температуры. Затем помассируйте проблемные места махровым полотенцем или специальной щеткой. Грудь и живот сильно массировать не следует.
  4. Наружные профилактические средства. После душа наносите на кожу специальную косметику. Выбирая средство, внимательно изучайте состав, там не должно быть никаких химических веществ. Прекрасно помогают натуральные масла, например, оливковое или миндальное.
  5. Правильно подобранное нижнее белье. Специальные бюстгальтеры, трусы, бандажи, пояса помогают избежать растягивания кожи.

Прежде, чем приступить к любому профилактическому способу, посоветуйтесь со своим врачом.

Предотвратить растяжки во время беременности несложно. Главное, отбросить лень и придерживаться рекомендаций.