Какая недорогая диета эффективна для похудения?

Выглядеть спортивно и красиво хочется каждому. Это обещают журналы и программы. Но если изучить подробнее их предложения по меню питания, то можно увидеть, что они достаточно дорогие. Эффект будет, но цена за него может составить всю зарплату. Но недорогая диета для похудения – это реальность. Поэтому можно не готовить свои кошельки на новые траты, а просто выполнить несколько простых рекомендаций.
Недорогая диета для похудения - реально ли это?
Недорогая диета для похудения – реально ли это?
Фото: Getty

Недорогая диета: метод исключения

Прежде чем лишить себя чего-то, надо подумать для каких это целей. Полностью изменить себя и свое тело или просто убрать немного проявившегося лишнего жира. И важно учесть, что сразу оказаться на диетическом питании будет тяжело. Некоторым, учитывая здоровье, надо идти к этому маленькими шагами.

Поэтому, если необходимо убрать немного лишнего или если есть другие проблемы, лучше начать с того, чтобы исключить несколько продуктов из своего рациона.

  1. Сладкое – оно приносит сахар в кровь. Если это не фрукты, то его потребление может привести к лишнему жиру в теле. Поэтому надо его исключить и заменить на полезные аналоги для получения сахара.
  2. Хлеб. Его можно не убирать полностью, а ограничить до двух кусочков в день. Можно заменить его на хлебцы, но их надо тщательно подобрать. Так как большинство по своим свойствам дают столько же калорий, как и хлеб.
  3. Если про хлеб можно не полностью забыть, то остальные виды мучного употреблять нельзя. Потому что одна булочка стоит целого занятия в зале.
  4. Бананы. Вкусно, полезно, помогает желудку. Но очень калорийно. Если нет постоянных тренировок, то этот рецепт не для здоровья, а для лишней массы.

Если нет возможности что-то исключить из-за медицинских показателей, то надо перейти к балансу питания: небольшие порции по пять раз в день. Включая баланс по белку, углеводам и жирам в продуктах в течение дня.

Легкая и эффективная диета на огурцах: меню и результат
  • Подробнее

Диета: недорогие и эффективные варианты

Бывают такие ситуации, когда недостаточно исключить продукт, а надо заняться полноценной диетой. Среди недорогих диет наиболее эффективной считается гречневая. Гречку не надо варить.

С вечера ставится промытая гречневая крупа, заливается кефиром. С утра готова каша для употребления в течение дня

Второй продукт в этом методе – кефир. Так и происходит диета в течение 14 дней – питание только кашей и кефиром. Нельзя пить кофе или чай, только воду. Также для примера можно посмотреть, что входит в японскую диету, которая тоже рассчитана на 14 дней.

Аналогичные диеты также можно встретить с рисом и картофелем. Но главное, что надо помнить: лучше сначала проконсультироваться с врачом, сможет ли организм принять такую диету. Для большей эффективности можно добавить небольшой комплекс упражнений: чтобы похудеть и подтянуться одновременно.

Эффективность диеты на перловке
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.