Какая недорогая диета эффективна для похудения?

Выглядеть спортивно и красиво хочется каждому. Это обещают журналы и программы. Но если изучить подробнее их предложения по меню питания, то можно увидеть, что они достаточно дорогие. Эффект будет, но цена за него может составить всю зарплату. Но недорогая диета для похудения – это реальность. Поэтому можно не готовить свои кошельки на новые траты, а просто выполнить несколько простых рекомендаций.

Содержание статьи:

Недорогая диета для похудения - реально ли это?
Недорогая диета для похудения – реально ли это?
Фото: Getty

Недорогая диета: метод исключения

Прежде чем лишить себя чего-то, надо подумать для каких это целей. Полностью изменить себя и свое тело или просто убрать немного проявившегося лишнего жира. И важно учесть, что сразу оказаться на диетическом питании будет тяжело. Некоторым, учитывая здоровье, надо идти к этому маленькими шагами.

Поэтому, если необходимо убрать немного лишнего или если есть другие проблемы, лучше начать с того, чтобы исключить несколько продуктов из своего рациона.

  1. Сладкое – оно приносит сахар в кровь. Если это не фрукты, то его потребление может привести к лишнему жиру в теле. Поэтому надо его исключить и заменить на полезные аналоги для получения сахара.
  2. Хлеб. Его можно не убирать полностью, а ограничить до двух кусочков в день. Можно заменить его на хлебцы, но их надо тщательно подобрать. Так как большинство по своим свойствам дают столько же калорий, как и хлеб.
  3. Если про хлеб можно не полностью забыть, то остальные виды мучного употреблять нельзя. Потому что одна булочка стоит целого занятия в зале.
  4. Бананы. Вкусно, полезно, помогает желудку. Но очень калорийно. Если нет постоянных тренировок, то этот рецепт не для здоровья, а для лишней массы.

Если нет возможности что-то исключить из-за медицинских показателей, то надо перейти к балансу питания: небольшие порции по пять раз в день. Включая баланс по белку, углеводам и жирам в продуктах в течение дня.

Легкая и эффективная диета на огурцах: меню и результат
Подробнее

Диета: недорогие и эффективные варианты

Бывают такие ситуации, когда недостаточно исключить продукт, а надо заняться полноценной диетой. Среди недорогих диет наиболее эффективной считается гречневая. Гречку не надо варить.

С вечера ставится промытая гречневая крупа, заливается кефиром. С утра готова каша для употребления в течение дня

Второй продукт в этом методе – кефир. Так и происходит диета в течение 14 дней – питание только кашей и кефиром. Нельзя пить кофе или чай, только воду. Также для примера можно посмотреть, что входит в японскую диету, которая тоже рассчитана на 14 дней.

Аналогичные диеты также можно встретить с рисом и картофелем. Но главное, что надо помнить: лучше сначала проконсультироваться с врачом, сможет ли организм принять такую диету. Для большей эффективности можно добавить небольшой комплекс упражнений: чтобы похудеть и подтянуться одновременно.

Смотрите также: длительные диеты для похудения

Эффективность диеты на перловке
Подробнее