Какие продукты повышают тестостерон у мужчин?

От уровня этого гормона зависит и мужественный внешний вид представителя сильного пола, и его способности в сексуальной сфере, и способность продолжить род. Если нет явных нарушений, «подбодрить» тестостерон можно, изменив свой рацион. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин, а какие влияют на его уровень отрицательно узнаете в этой статье.

Правильное меню поможет скорректировать уровень тестостерона в том случае, если мужчина здоров.

Продукты, повышающие уровень тестостерона у мужчин

Если включить в меню блюда из этих продуктов, реально улучшить сексуальную мощь и прибавить себе брутальности. Что предпочитают настоящие мужчины:

- Рыбу и морепродукты. Цинк и фосфор, содержащиеся в них, положительно влияют на гормональную систему. Особенно хороши устрицы, креветки, форель, сельдь, сардина и палтус.

- Овощи и фрукты, содержащие важный для мужского организма лютеин. Это абрикосы, морковка, манго, цитрусовые, тыква, хурма, сельдерей, все виды капусты, помидоры. Полезны и ягоды, особенно арбузы, гранаты, сливы, облепиха, морошка, смородина и вишня.

- Свежую зелень и специи. От укропа до рукколы, от кинзы до зеленого лука – все зеленые растения способствуют росту тестостерона и продлению мужской молодости. А пикантные приправы снижают уровень эстрогена.

- Злаки. Каша полезна не только маленьким мальчикам, но и взрослым мужчинам. Содержащаяся в любой каше клетчатка стимулирует процессы пищеварения, что разгоняет кровь в области малого таза и способствует избавлению от токсинов.

- Сухое красное вино. Натуральный виноградный напиток мешает синтезу эстрогена и улучшает работу гормональной системы у представителей сильного пола. Главное – не увлекаться: разрешается не более двух бокалов в день.

Полезны настоящим мужчинам и сладости. Но только содержащие глюкозу, которая улучшает подвижность сперматозоидов. Большое ее количество есть в меде, сладких фруктах. Потребление продуктов, содержащих рафинированный сахар, стоит ограничить – он снижает уровень мужского гормона.

Есть продукты, повышающие тестостерон у мужчин, а есть те, что приводят к противоположному результату. Помимо сахаросодержащей еды следует ограничить потребление:

- кофеина;

- мяса, содержащего эстрогены (их нет в баранине);

- изделий из сои;

- фастфуда;

- дрожжевого хлеба;

- молочных продуктов с высокой жирностью;

- подсолнечного масла.

Мужчинам стоит отказаться от лимонадов и шампанского из-за вредного влияния углекислого газа.

Максимальный эффект от полезных для настоящего мачо продуктов достигается, если не подвергать их излишней тепловой обработке. А фрукты и овощи полезно есть в сыром виде.