Какие сладости можно есть при похудении?

90-е гг. XX в. в корне изменили общепринятые понятия о красоте: в моду вошли девушки, отличающиеся болезненной худобой. С тех пор женщины неустанно худеют, отказывая себе в гастрономических удовольствиях, а диетологи обогащаются, придумывая для худеющей аудитории всё новые и новые правила. Только вот следует ли прислушиваться к этим советам? И так ли вредны сладости при похудении?

Зачем организму сладости при похудении? 

Сахароза, глюкоза, галактоза и фруктоза – углеводы, придающие пище сладковатый вкус. В умеренных количествах моно- и дисахариды позитивно влияют на организм человека:

  • насыщают клетки энергией;
  • улучшают работоспособность печени;
  • стимулируют выработку серотонина;
  • активизируют кровообращение головного мозга;
  • поддерживают работу селезёнки.
Cладости при похудении
Полезные сладости при похудении обеспечат нормальное функционирование организма
Фото: Getty

Не стоит ломать голову, чем заменить сладости при похудении. Лишая себя десерта, человек игнорирует естественные потребности организма в быстроусвояемом топливе. В итоге страдает тонус мышц, клетки мозга и нервная система.

Сладкая пища необходима спортсменам, людям с повышенными умственными нагрузками и даже тем, кто борется с лишним весом. Вот только не все сладости идут нам на пользу.

Какие сладости можно есть при похудении?

Идеальная формула для диетических сладостей – это минимум углеводов, а также наличие витаминов или других необходимых для организма веществ. Такой коктейль присутствует в следующих десертах:

  1. Сухофрукты. Финики, курага и изюм – 100% диетические сладости. При похудении они полностью удовлетворяют психологическую потребность в сладкой пище, но вместе с тем пополняют запасы организма витаминами и микроэлементами: магнием, пантотеновой кислотой, калием, витаминами группы А, Е и PP.
  2. Молочный шоколад. Диетологи ратуют за то, чтобы худеющие люди отказывались от молочного шоколада в пользу чёрного. Однако американские ученые подсчитали, что белки и углеводы в таком продукте хорошо сбалансированы, а жиров намного меньше, чем в чёрном шоколаде.
  3. Зефир и пастила. Несмотря на приторный вкус, зефир и пастила готовятся не из сахара, а из морских водорослей или фруктового пюре. Воздушный белый десерт полезен для микрофлоры кишечника, при условии что в составе отсутствуют желатин, вредные добавки, а сахар составляет не более 30% от общей формулы.

Стройное тело – закономерный итог сбалансированного питания и регулярной физической активности. Без полезных углеводов в рационе вряд ли удастся достичь долгосрочныхрезультатов.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.