Какие витамины нужны для улучшения зрения

Сохранить зоркость и улучшить зрительную остроту помогают витамины. Они способны снизить вред от ежедневных нагрузок на глаза. Важно знать, какие витамины следует употреблять для улучшения зрения, чтобы избежать серьезных глазных болезней.

Содержание статьи:

витамины для улучшения зрения
Хорошие витамины для улучшения зрения содержат чернику и лютеин
Фото: Getty

Натуральные витамины для улучшения зрения

Правильное питание поможет поддерживать в человеческом теле нужный баланс ценных веществ. Для оптимальной работы зрительного аппарата необходимо 30 элементов. Самыми важными являются аскорбиновая и никотиновая кислоты, ретинол, отдельные витамины группы В, токоферол.

Как витамины действуют на органы зрения?

  • Ретинол (А) стимулирует обновление клеток зрительного аппарата, улучшает темновую адаптацию. Его много в оранжевых овощах, ягодах и фруктах.
  • Токоферол (Е) поддерживает сетчатку, препятствуя ее отслоению. Им богаты яйца, растительные масла, семена и орехи.
  • Аскорбиновая кислота оказывает антиоксидантное воздействие и способствует укреплению сосудов. Цитрусовые и квашеная капуста – ее основные поставщики.

Никотиновая кислота (РР или В3) поступает в организм из морепродуктов и овощей. Она мешает снижению зрения из-за усталости.

Другие витамины группы В тоже полезны для зрительного аппарата:

  • В1 способствует понижению внутриглазного давления;
  • В2 спасает от воспалительных болезней глаз;
  • В6 препятствует появлению спазмов;
  • В12 восстанавливает кровообращение в глазных яблоках и нормализует работу зрительного нерва.

Витаминов группы В много в яйцах, рыбе, бобовых, изделиях из молока, шампиньонах и нежирном мясе.

Как восстановить зрение дома с помощью упражнений и питания
Подробнее

Как восполнить дефицит полезных веществ

Не все могут организовать полноценное питание, чтобы получать необходимые элементы для здоровья зрительного аппарата. На помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. Ведь для здоровья глаз нужны и микроэлементы: дефицит цинка может вызвать катаракту, а нехватка кальция спровоцировать миопию.

Хорошие витамины для улучшения зрения может посоветовать только офтальмолог. Обычно они содержат чернику или лютеин

Подобные препараты выпускают в форме таблеток, сиропов, гелей и даже инъекций. Отличные отзывы о витаминах для улучшения зрения в виде капель, благодаря направленному действию они быстро дают нужный эффект.

Делать уколы может только специалист, поэтому такая форма не подойдет для домашнего использования.

Самостоятельно применять витаминные средства для глаз не рекомендуется, ведь препараты имеют противопоказания. Их подбирают индивидуально для каждого пациента.

Также интересно почитать: после кашля пропал голос

Советы: что делать, если ухудшается зрение одного глаза
Подробнее