Какие витамины полезны для поднятия тонуса

Нервозность, стрессы, быстрый темп жизни, недостаток сна — все это приводит к потере жизненных сил и энергии. А зимние холода тем более не улучшают состояние, прибавляя авитаминоз и недостаток солнечного света. Помочь восплнить запасы энергии могут витамины для поднятия тонуса, если правильно их подобрать и принимать.
витамины для тонуса
Витамины для тонуса можно получать из продуктов или витаминных комплексов
Фото: Getty

Жизненный тонус – это запас энергии, определяющий нашу активность и способность противостоять стрессовым ситуациям. Причин его упадка множество, как и способов его поднятия. Но если требуется наладить свое состояние побыстрее, то лучше воспользоваться витаминами, содержащимися в продуктах питания.

Какие витамины для тонуса наиболее эффективны

Итак, микроэлементы и витамины, повышающие тонус:

  • витамины группы B, среди которых особенно важен B1, ведь он оказывает большое влияние на здоровье нервной системы и сглаживает перепады настроения. Он содержится в молочных продуктах, свинине, картофеле, в злаках (но только неочищенных), капусте, яйцах и шиповнике;
  • витамин C поддерживает бодрость и способствует хорошему настроению. Помимо цитрусовых, он есть в томатах, болгарском перце, зелени, картошке, капусте. Но больше всего аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике;
  • магний – его недостаток приводит к снижению энергии в организме. Этот микроэлемент есть в семенах тыквы, подсолнечника, льна, кунжута, в грецких орехах, какао, чечевице и фасоли.

Обогатите свой рацион этими продуктами и понаблюдайте за своим состоянием – если не будет наступать улучшение, обратитесь к врачу за консультацией и подбором витаминных комплексов.

Также помните, что не стоит слишком увеличивать потребление продуктов – вы рискуете получить гипервитаминоз, который принесет проблемы здоровью
Йога для тонуса: 6 эффективных упражнений
  • Подробнее

Когда стоит принимать витаминные комплексы

В аптеках есть немало препаратов, совмещающих в себе набор микроэлементов и витаминов. Но что именно нужно покупать – серьезный вопрос, ведь бездумно принимать такие комплексы нельзя. Витамины назначает врач после обследования, поэтому не стоит их назначать себе самостоятельно – комплексы для тонуса часто имеют разный состав и могут не подойти именно вам.

С учетом состояния здоровья вам могут порекомендовать:

  • «Алфавит Энергия» – стимулирует иммунитт и работоспособность;
  • «Допель Герц Энерготоник» – восстанавливает энергию после перенесенных стрессов и заболеваний;
  • «Динамизан» – помогает справиться с интенсивными нагрузками;
  • «Мультитабс Интенсив» – для тех, кто подвержен стрессам, физическим нагрузкам; и другие комплексы.

При серьезном дефиците энергии эти препараты в короткие сроки восполняют нехватку витаминов и микроэлементов, улучшая самочувствие.

Если вы замечаете, что тонус организма заметно упал, поднимайте его витаминами. Но помните, что к их выбору не стоит подходить легкомысленно, берегите свое здоровье.

Также интересно почитать: какие витамины для улучшения зрения самые эффективные

Поддержание молодости и тонуса кожи: что дает массаж лица?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.