Какие витамины полезны для поднятия тонуса

Нервозность, стрессы, быстрый темп жизни, недостаток сна — все это приводит к потере жизненных сил и энергии. А зимние холода тем более не улучшают состояние, прибавляя авитаминоз и недостаток солнечного света. Помочь восплнить запасы энергии могут витамины для поднятия тонуса, если правильно их подобрать и принимать.

Содержание статьи:

витамины для тонуса
Витамины для тонуса можно получать из продуктов или витаминных комплексов
Фото: Getty

Жизненный тонус – это запас энергии, определяющий нашу активность и способность противостоять стрессовым ситуациям. Причин его упадка множество, как и способов его поднятия. Но если требуется наладить свое состояние побыстрее, то лучше воспользоваться витаминами, содержащимися в продуктах питания.

Какие витамины для тонуса наиболее эффективны

Итак, микроэлементы и витамины, повышающие тонус:

  • витамины группы B, среди которых особенно важен B1, ведь он оказывает большое влияние на здоровье нервной системы и сглаживает перепады настроения. Он содержится в молочных продуктах, свинине, картофеле, в злаках (но только неочищенных), капусте, яйцах и шиповнике;
  • витамин C поддерживает бодрость и способствует хорошему настроению. Помимо цитрусовых, он есть в томатах, болгарском перце, зелени, картошке, капусте. Но больше всего аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике;
  • магний – его недостаток приводит к снижению энергии в организме. Этот микроэлемент есть в семенах тыквы, подсолнечника, льна, кунжута, в грецких орехах, какао, чечевице и фасоли.

Обогатите свой рацион этими продуктами и понаблюдайте за своим состоянием – если не будет наступать улучшение, обратитесь к врачу за консультацией и подбором витаминных комплексов.

Также помните, что не стоит слишком увеличивать потребление продуктов – вы рискуете получить гипервитаминоз, который принесет проблемы здоровью
Йога для тонуса: 6 эффективных упражнений
Подробнее

Когда стоит принимать витаминные комплексы

В аптеках есть немало препаратов, совмещающих в себе набор микроэлементов и витаминов. Но что именно нужно покупать – серьезный вопрос, ведь бездумно принимать такие комплексы нельзя. Витамины назначает врач после обследования, поэтому не стоит их назначать себе самостоятельно – комплексы для тонуса часто имеют разный состав и могут не подойти именно вам.

С учетом состояния здоровья вам могут порекомендовать:

  • «Алфавит Энергия» – стимулирует иммунитт и работоспособность;
  • «Допель Герц Энерготоник» – восстанавливает энергию после перенесенных стрессов и заболеваний;
  • «Динамизан» – помогает справиться с интенсивными нагрузками;
  • «Мультитабс Интенсив» – для тех, кто подвержен стрессам, физическим нагрузкам; и другие комплексы.

При серьезном дефиците энергии эти препараты в короткие сроки восполняют нехватку витаминов и микроэлементов, улучшая самочувствие.

Если вы замечаете, что тонус организма заметно упал, поднимайте его витаминами. Но помните, что к их выбору не стоит подходить легкомысленно, берегите свое здоровье.

Также интересно почитать: какие витамины для улучшения зрения самые эффективные

Поддержание молодости и тонуса кожи: что дает массаж лица?
Подробнее