Какие витамины помогут от усталости и сонливости

Для повышения тонуса и качества жизни очень важен своевременный прием витаминов. От усталости и сонливости поможет стакан натурального свежевыжатого сока или грамотно подобранный комплекс.

Какие витамины от сонливости и усталости необходимы для женщин

Недостаток витаминов негативно сказывается на здоровье и на общем самочувствии. Замедляются жизненные процессы, появляется вялость и постоянная апатия. Особенно авитаминоз сказывается на самочувствии женщин. Это связанно как с особенностями гормональной системы, так и с частыми ограничивающими диетами.

Обратитесь к врачу, если вы заметили у себя следующие признаки:

  • не освежающий сон;
  • вялость;
  • сухость и ломкость волос и ногтей;
  • шелушение кожи;
  • быстрая утомляемость;
  • несвойственная медлительность и любые другие признаки плохого самочувствия.

Важно пройти обследование на отсутствие серьезных заболеваний. Кроме того, с помощью анализа крови проще выявить каких именно витаминов не хватает.

Наиболее полезные витамины и микроэлементы для женщин:

  • А – повышает сопротивляемость инфекциям, укрепляет клеточные мембраны, улучшает внешний вид.
  • Группа В – необходимы для нормализации психологического состояния, устраняют последствия стрессов, борются с легкими формами депрессии.
  • D – один из важнейших для женщин, способствует усвоению кальция, повышению энергии и тонуса.
  • С – участвует во всех жизненно важных процессах.

Прежде чем начинать пить синтетические витамины, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Излишек этих веществ не менее вреден, чем недостаток.

Натуральные витамины от сонливости и усталости

При всем богатстве аптечного выбора лучше и полезнее максимально разнообразить свой рацион. Для этого надо включать в меню натуральные и свежие продукты. Важно правильно проводить термическую обработку продуктов, чтобы сохранить максимум пользы.

Прислушайтесь к следующим советам:

  • всегда проверяйте новый для себя продукт на аллергию;
  • пейте свежие соки через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов;
  • кислые фрукты бланшируйте;
  • избегайте однообразия в рационе.

Природа создала все что нужно для здоровья. Важно правильно этим воспользоваться.

При появлении признаков хандры и повышенной утомляемости проверьтесь на авитаминоз. Разнообразьте свой рацион, соблюдайте режим дня и поддерживайте умеренную активность.

Не стоит опираться на чужие отзывы, выбирая витамины от усталости и сонливости. Комплекс нужно подбирать совместно с терапевтом.