Картофельная диета для похудения

Картофельная диета ─ универсальный способ похудения. Придерживаться диеты легко, а соблюдая простые правила, можно добиться хороших результатов. Осталось узнать все плюсы и минусы диетического питания и выбрать подходящее меню.
картофельная диета
При картофельной диете употребляйте молодые плоды
Фото: Getty

Как действует картофельная диета

Соблюдая картофельную диету, можно дешево и эффективно сбросить лишние килограммы. Овощи продаются в любом магазине или рынке, стоят они относительно недорого. Картофель низкокалорийный, в 100 г содержится всего 60−70 ккал. Блюда из картофеля питательны, поэтому чувство голода остро не ощущается. Картофельное диетическое питание улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает привести давление в норму, а также успокоить нервную систему. Несмотря на все плюсы, лучше перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Соблюдая жесткую монодиету, желательно принимать синтетические витамины, иначе могут возникнуть проблемы с кожным и волосяным покровом. Диета непригодна для зимы. При длительном хранении в картофеле накапливается много крахмала, что ведет, наоборот, к прибавке веса, а витаминов и минералов остается в мало. Поэтому для диетического меню используйте молодые плоды.

Картофельная диета – семь дней с любимым овощем
  • Подробнее

Картофельная диета для похудения

Рассмотрим варианты диетического питания:

  1. Диета на 5−9 дней, при которой можно сбросить до 500 г в сутки. На завтрак выпиваем 200−220 г нежирного молока или кефира. Обед состоит из 300−350 г сваренного на воде картофеля. На ужин приготовьте салат: отварите 2 картофеля в кожуре или запеките. Добавьте свежий огурец, листья салата, щепотку черного перца и одно варенное яйцо, заправьте 2−3 ч. л. оливкового масла.
  2. Жесткая монодиета. Каждый день употребляйте по 1,5 кг картофеля. Первые три дня запекаем картофель, разделяем на 4−6 порций. Следующие три дня картофель отвариваем в кожуре. Последние 3 дня можно делать картофельное пюре с добавлением растительного масла, чередуйте с запеченной или сваренной на пару картошкой. Во время диеты выпивайте не менее 2 л жидкости: воды, несладкого зеленого чая, отвара. За 7 дней может уйти 6−8 кг, однако не рекомендуется придерживаться диеты более 9 дней.
  3. Картофельно-творожная диета на 7−11 дней. На завтрак съедайте 3−4 картофелины и 110−120 г обезжиренной творожной массы или сыра. На обед 210−250 г тушеных овощей или салат из свежей капусты, моркови и лука, 50 г отварного куриного филе. На ужин – одно вареное яйцо и стакан нежирного кефира или йогурта. Эта диета более сбалансирована, но и процесс похудения происходит медленнее.

Картофель готовьте вместе с кожурой, так в нем сохраняются полезные вещества. Не стоит в блюда добавлять соль, масло, приправы.

Для вкуса можно добавить лимонный сок и посыпать зеленью

После окончания диеты, чтобы не набрать сброшенные килограммы, не забывайте о физических упражнения. Придерживайтесь правильного питания, не злоупотребляя алкоголем, мучной и жареной пищей.

Также интересно почитать: как правильно составить меню диеты

Диета на картофельном пюре: простые рецепты
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.