Когда приступать к занятиям спортом после кесарева сечения

Оперативное родовспоможение помогает сохранить здоровье матери и малышу. Для лучшего восстановления, специалисты рекомендуют легкий спорт после кесарева сечения. Чтобы упражнения были эффективны и безопасны, нужно соблюдать правили постепенности роста нагрузки и четко следовать указаниям доктора.

Когда можно начинать заниматься спортом после операции кесарево сечение

Физические упражнения полезны для общего тонуса. Однако, после полостной операции следует соблюдать осторожность. Тело женщины 9 месяцев вынашивает растущего малыша и меняется естественным образом. После оперативных родов восстановление прежних форм может затянуться.

Начало спортивных занятий следует планировать не раньше, чем полностью заживет внешний шов. Время восстановления будет индивидуально для каждой пациентки. Оно зависит от следующих факторов:

  • возраст;
  • соотношение мышечной и жировой ткани;
  • состояние здоровья;
  • качество оперативного вмешательства и шовных материалов;
  • психологическое состояние молодой мамы;
  • предыдущая физическая подготовка.

Даже при самых благоприятных обстоятельствах не стоит приступать к тренировкам раньше чем через 14 дней после чревосечения. Начинать нужно с простых упражнений и внимательно следить за своим состоянием. Малейший дискомфорт в области живота или промежности – сигнал к прекращению или снижению интенсивности занятий.

Допустимые виды спорта после заживления швов от кесарева

Первые допустимые упражнения вам покажет специалист по ЛФК еще в роддоме. Это будут простые движения для пресса и общего тонуса. Их задача активизировать кровообращение и ускорить регенерацию тканей. Снятие швов – сигнал к тому, что можно постепенно увеличивать нагрузку.

В первые 6 месяцев после кесарева рекомендуют следующие виды спорта:

  • пилатес;
  • плавание;
  • водная аэробика;
  • йога для женщин;
  • специальные фитнесс-программы.

Эти тренировки дают равномерную нагрузку, повышают тонус кожи и мышц и не принесут вреда.

Через полгода можно аккуратно возвращаться к привычной физкультуре. Если вы ходите в фитнесс-центр, пройдите консультацию спортивного врача и подберите себе тренера, специализирующегося на работе с молодыми мамами.

Если нет противопоказаний, то можно выбрать следующие виды спорта:

  • танцы:
  • аэробика;
  • групповые и индивидуальные фитнесс-программы;
  • бег;
  • скандинавская ходьба.

Постепенно повышайте интенсивность занятий, и вы очень быстро увидите результаты.

Кесарево сечение – сложная полостная операция. Помните об этом, приступая к упражнениям. Постепенность и аккуратность должны стать основными принципами спорта после родов.