Когда приступать к занятиям спортом после кесарева сечения

Оперативное родовспоможение помогает сохранить здоровье матери и малышу. Для лучшего восстановления, специалисты рекомендуют легкий спорт после кесарева сечения. Чтобы упражнения были эффективны и безопасны, нужно соблюдать правили постепенности роста нагрузки и четко следовать указаниям доктора.

Когда можно начинать заниматься спортом после операции кесарево сечение

Физические упражнения полезны для общего тонуса. Однако, после полостной операции следует соблюдать осторожность. Тело женщины 9 месяцев вынашивает растущего малыша и меняется естественным образом. После оперативных родов восстановление прежних форм может затянуться.

спорт после кесарева сечения
Когда приступать к спорту после кесарева сечения
Фото: Getty

Начало спортивных занятий следует планировать не раньше, чем полностью заживет внешний шов. Время восстановления будет индивидуально для каждой пациентки. Оно зависит от следующих факторов:

  • возраст;
  • соотношение мышечной и жировой ткани;
  • состояние здоровья;
  • качество оперативного вмешательства и шовных материалов;
  • психологическое состояние молодой мамы;
  • предыдущая физическая подготовка.

Даже при самых благоприятных обстоятельствах не стоит приступать к тренировкам раньше чем через 14 дней после чревосечения. Начинать нужно с простых упражнений и внимательно следить за своим состоянием. Малейший дискомфорт в области живота или промежности – сигнал к прекращению или снижению интенсивности занятий.

Допустимые виды спорта после заживления швов от кесарева

Первые допустимые упражнения вам покажет специалист по ЛФК еще в роддоме. Это будут простые движения для пресса и общего тонуса. Их задача активизировать кровообращение и ускорить регенерацию тканей. Снятие швов – сигнал к тому, что можно постепенно увеличивать нагрузку.

В первые 6 месяцев после кесарева рекомендуют следующие виды спорта:

  • пилатес;
  • плавание;
  • водная аэробика;
  • йога для женщин;
  • специальные фитнесс-программы.

Эти тренировки дают равномерную нагрузку, повышают тонус кожи и мышц и не принесут вреда.

Через полгода можно аккуратно возвращаться к привычной физкультуре. Если вы ходите в фитнесс-центр, пройдите консультацию спортивного врача и подберите себе тренера, специализирующегося на работе с молодыми мамами.

Если нет противопоказаний, то можно выбрать следующие виды спорта:

  • танцы:
  • аэробика;
  • групповые и индивидуальные фитнесс-программы;
  • бег;
  • скандинавская ходьба.

Постепенно повышайте интенсивность занятий, и вы очень быстро увидите результаты.

Кесарево сечение – сложная полостная операция. Помните об этом, приступая к упражнениям. Постепенность и аккуратность должны стать основными принципами спорта после родов.