Космическая стройность: диета для космонавтов

Диета для космонавтов на самом деле не имеет ничего общего с покорителями космоса. Название этого режима питания скорее связано с жесткими ограничениями в повседневном рационе. Придется проявить стойкоть и отказаться от сахара, соли, молока, зато результат не заставит себя ждать.
Диета для космонавтов
Диета для космонавтов подразумевает полный отказ от углеводов и жиров
Фото: Getty

Диета космонавтов: список продуктов и противопоказания

«Космическая» диета представляет собой белковый режим питания, исключающий соль и специи. Овощи, фрукты, алкоголь, сахар, молоко – от всего этого придется отказаться на время диеты.

Продолжительность такого режима питания – от 10 до 20 суток. Переходить на него рекомендуется постепенно, так как это сильный стресс для организма. Возвращаться к обычному рациону нужно поэтапно, ежедневно к каждому приему пищи добавляя привычную еду.

Если после диеты сорваться и начать употреблять жиры и углеводы в большом количестве, то сброшенные килограммы вернутся обратно. Похудеть с помощью диеты космонавтов, согласно отзывам, можно на 10−15 кг за 20 суток. Но помните, что резкое похудение негативно сказывается на состоянии кожи и всего организма.

Список продуктов для диеты:

  • обезжиренный творог;
  • кефир до 1,5% жирности;
  • курица;
  • постная говядина;
  • крольчатина;
  • кофе, чай черный и зеленый без сахара;
  • минеральная и простая вода;
  • куриные яйца;
  • нежирные сорта рыбы.

Блюда готовят на пару, варят или запекают без масла. В день разрешается съедать до 500 г постного мяса, курицы, рыбы или крольчатины.

Питание на диете состоит из 3−4 приемов пищи
Легкая диета для похудения без усилий
  • Подробнее

Примерное меню:

  • завтрак – 1 яйцо (вареное или жаренное без масла), стакан кефира;
  • обед – рыба, запеченная или отварная без соли, несладкий кофе или чай;
  • полдник – кефир;
  • ужин – куриная грудка (150 г), зеленый чай.

В перерывах между приемами пищи выпивают чистую или минеральную негазированную воду. Из-за скудности повседневного рациона рекомендуется дополнительный прием витаминов и минералов.

Употребление белковой пищи без углеводов и с низким количеством жиров негативно сказывается на пищеварении и общем самочувствии. Потому «космическая» диета имеет ряд противопоказаний.

Такой режим питания нельзя использовать при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • постоянных физических нагрузках;
  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • хронических и перенесенных болезнях сердца, сосудов;
  • низком иммунитете.
Во время диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, так как организм страдает от нехватки энергии и полезных веществ

Из упражнений разрешена только спортивная ходьба.

Если вы почувствовали слабость, апатию и ухудшение самочувствия, то такой режим питания нужно отменить.

Диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но часто ее использовать нельзя. Разрешается в год не более 2 раз придерживаться этого рациона. Частое использование «космической» диеты негативно сказывается на состоянии здоровья и приводит к образованию хронических заболеваний.

Также интересно почитать: арбузная диета для похудения

Диета космонавтов - хороший результат для тех, у кого есть сила воли
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.