Космическая стройность: диета для космонавтов

Диета для космонавтов на самом деле не имеет ничего общего с покорителями космоса. Название этого режима питания скорее связано с жесткими ограничениями в повседневном рационе. Придется проявить стойкоть и отказаться от сахара, соли, молока, зато результат не заставит себя ждать.

Диета для космонавтов
Диета для космонавтов подразумевает полный отказ от углеводов и жиров
Фото: Getty

Диета космонавтов: список продуктов и противопоказания

«Космическая» диета представляет собой белковый режим питания, исключающий соль и специи. Овощи, фрукты, алкоголь, сахар, молоко – от всего этого придется отказаться на время диеты.

Продолжительность такого режима питания – от 10 до 20 суток. Переходить на него рекомендуется постепенно, так как это сильный стресс для организма. Возвращаться к обычному рациону нужно поэтапно, ежедневно к каждому приему пищи добавляя привычную еду.

Если после диеты сорваться и начать употреблять жиры и углеводы в большом количестве, то сброшенные килограммы вернутся обратно. Похудеть с помощью диеты космонавтов, согласно отзывам, можно на 10−15 кг за 20 суток. Но помните, что резкое похудение негативно сказывается на состоянии кожи и всего организма.

Список продуктов для диеты:

  • обезжиренный творог;
  • кефир до 1,5% жирности;
  • курица;
  • постная говядина;
  • крольчатина;
  • кофе, чай черный и зеленый без сахара;
  • минеральная и простая вода;
  • куриные яйца;
  • нежирные сорта рыбы.

Блюда готовят на пару, варят или запекают без масла. В день разрешается съедать до 500 г постного мяса, курицы, рыбы или крольчатины. Питание на диете состоит из 3−4 приемов пищи.

Примерное меню:

  • завтрак – 1 яйцо (вареное или жаренное без масла), стакан кефира;
  • обед – рыба, запеченная или отварная без соли, несладкий кофе или чай;
  • полдник – кефир;
  • ужин – куриная грудка (150 г), зеленый чай.

В перерывах между приемами пищи выпивают чистую или минеральную негазированную воду. Из-за скудности повседневного рациона рекомендуется дополнительный прием витаминов и минералов.

Употребление белковой пищи без углеводов и с низким количеством жиров негативно сказывается на пищеварении и общем самочувствии. Потому «космическая» диета имеет ряд противопоказаний.

Такой режим питания нельзя использовать при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • постоянных физических нагрузках;
  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • хронических и перенесенных болезнях сердца, сосудов;
  • низком иммунитете.

Во время диеты не рекомендуются интенсивные физические нагрузки, так как организм страдает от нехватки энергии и полезных веществ. Из упражнений разрешена только спортивная ходьба.

Если вы почувствовали слабость, апатию и ухудшение самочувствия, то такой режим питания нужно отменить.

Диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но часто ее использовать нельзя. Разрешается в год не более 2 раз придерживаться этого рациона. Частое использование «космической» диеты негативно сказывается на состоянии здоровья и приводит к образованию хронических заболеваний.