Легкая и эффективная диета на огурцах: меню и результат

Диета с огурцами, как любая другая диета, основанная на потреблении овощей, довольно действенна. Ведь овощи низкокалорийны и в отличие от фруктов содержат в себе мало сахара. Выбирать рацион и длительность следует с учетом состояния здоровья и ваших целей.

диета с огурцами
Диета с огурцами помогает избавиться от лишних килограммов
Фото: Getty

Диета для похудения на огурцах

Диета представлена в двух вариантах. Какому бы из них ни было отдано предпочтение, нужно соблюдать важное условие – отказаться от поваренной соли. Соль задерживает воду в организме, провоцирует возникновение отеков и тормозит процесс похудения.

  • Экспресс-диета. По сути она представляет собой разгрузочный день на огурцах. В течение дня можно употреблять только огурцы, но не более двух килограммов. Можно есть их целиком или разрезать на кусочки и посыпать свежей зеленью. Соль и любые заправки исключены. Не рекомендуется снимать кожицу, в ней содержится клетчатка, которая чистит кишечник. В результате такой экспресс-диеты можно потерять до 2 кг. Чтобы поддерживать свой вес в норме, достаточно проводить разгрузочные дни раз в месяц.
  • Семидневная диета. Ее нельзя назвать слишком жесткой. Кроме огурцов в рационе присутствуют помидоры, белокочанная или пекинская капуста, болгарский перец, отварная куриная грудка. Овощи можно комбинировать между собой и употреблять в виде салата, заправленного лимонным соком. Вес максимальной порции составляет 200 г, есть нужно каждые три-четыре часа. Куриное мясо едят на ужин по 100−150 г. В период диеты можно пить зеленый и черный чай без сахара, обезжиренный питьевой йогурт. Два раза в неделю грудку можно заменить на сваренное вкрутую яйцо.

В отзывах о диете на огурцах отмечают, что овощ хорошо справляется не только с чувством голода, но и с жаждой. Ведь огурцы состоят из воды на 95%. Их сок обладает легким мочегонным эффектом. Нагрузка на почки будет увеличена, поэтому если есть хронические заболевания почек, от этой диеты лучше отказаться или перед ее применением получить одобрение врача.

Дополнительный бонус к потере веса на огуречной диете – чистая и здоровая кожа. Клетчатка, содержащаяся в огуречной кожице, стимулирует кишечник работать активнее, ускоряя процесс избавления от шлаков. Как следствие, кожа очищается, улучшается цвет лица.

Сделать фигуру красивой поможет комплексный подход – не только правильные диеты, но и физическая активность, отказ от вредных привычек.