Можно ли избавиться от сколиоза дома?

Малоподвижный образ жизни, офисная работа, учеба – все это причины развития искривления позвоночника. Эта проблема не только портит внешний вид и вызывает боль, но и нарушает работу внутренних органов, сдавливает их. Как избавиться от сколиоза?

избавиться от сколиоза
Избавиться от сколиоза можно под контролем врача
Фото: Getty

Перед началом процедур проконсультируйтесь с врачом. Ознакомьтесь с противопоказаниями и приступайте к лечению дома. Если все рекомендации выполнены правильно, уже через месяц вы почувствуете улучшения.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях?

Чтобы попрощаться со сколиозом, нужно подойти к решению проблемы комплексно: пересмотреть образ жизни и рацион, а также ввести в распорядок дня специальную гимнастику.

Поддерживающее лечение включает в себя:

· прогулки на свежем воздухе;

· правильное питание: белковая пища, витамины;

· умеренные физические нагрузки;

· ортопедический матрас.

Чтобы снять напряжение спины, рекомендуется делать следующие упражнения:

· согнуть колени в положении лежа на спине. Аккуратно поднять таз на вдохе, повторить 5 раз;

· лечь на спину и вращать ногами по типу езды на велосипеде. Один подход длится 30 секунд;

· лежа на животе сгибать ноги в коленях. Сначала по одной, затем обе. Повторить 10 раз;

· лежа на животе поднимать каждую ногу по отдельности. Упражнение делается 10 раз.

· выпрямить ноги и описывать ими воображаемые круги 10 раз.

· лежа на спине поднимать ноги по очереди 10 раз.

После упражнений полезно принять расслабляющую ванну с добавлением хвойного экстракта.

При искривлении позвоночника полезны занятия спортом: скандинавская ходьба, плавание, игры с мячом.

При выполнении всех упражнений и во время спортивных игр контролируйте осанку, иначе вся терапия пройдет даром. Не старайтесь превышать количество рекомендуемых повторов, это принесет больше вреда, чем пользы. Если чувствуете сильную усталость, то снизьте нагрузку. При появлении боли прекращайте занятия и обратитесь к врачу.

Несвоевременная терапия приводит к запущенной стадии болезни, тогда лечение дома не поможет. При четвертой степени сколиоза показаны:

· корсет для коррекции осанки;

· оперативное вмешательство.

Несмотря на то что спорт – друг позвоночника, некоторые физические упражнения вредны. К ним относятся:

· прыжки;

· упражнения на гибкость;

· силовые нагрузки;

· вис на перекладине.

Заниматься плаванием можно после разрешения лечащего врача, так как при некоторых формах искривления такая терапия противопоказана.

Дома избавиться от сколиоза можно. Самое главное – следовать рекомендациям доктора, не лениться делать упражнения и вести активный образ жизни.