Молоко, творог, кефир — интересная диета на молочных продуктах

Молочная и кисломолочная продукция полезна не только детям. Если у человека нет индивидуальной непереносимости молока, то диета на молочных продуктах поможет сбросить вес и укрепить общее состояние организма. Кефир, ряженка, простокваша содержат массу полезных бактерий, которые ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение.

Есть разные варианты диет. Лучше отдать предпочтение щадящему меню, иначе организм получит стресс. Морить себя голодом не нужно, это не принесет пользы.

Диета на молочных продуктах: 7 дней

В течение недели худеющим придется питаться таким образом:

  1. Завтрак: стакан йогурта или простокваши.
  2. Ланч: порция нежирного творога и чай без подсластителей.
  3. Обед: легкая творожная запеканка с фруктами, из напитков – чай или молоко - можно вместе.
  4. Ужин: стакан молока, ряженки, йогурта или кефира с невысоким процентом жирности.

Продукты на ужин и завтрак нужно чередовать, чтобы было хоть небольшое разнообразие. За неделю можно потерять 4,5-5 кг.

Отзывы о диете на молочных продуктах 

Можно встретить разные отзывы о подобном питании, но в большинстве они положительные. Диета на твороге и молоке бывает очень полезна людям, которые имеют такие проблемы:

  • избыточный вес;
  • повышенное давление;
  • склонность к образованию отеков;
  • недостаточность кровообращения.

Долго на молочно-творожной диете не рекомендуют сидеть: 2-4 дня вполне достаточно, чтобы сбросить пару лишних килограмм. Рацион питания состоит из 1000 мл молока и 500 г творога. Это количество пищи нужно разделить на 5 приемов. Из напитков отдать предпочтение воде, зеленому чаю или травяным настоям. После окончания диеты еще пару дней нужно включать в рацион достаточное количество молока.

Примерное меню диеты на молочных продуктах

Лучше отдать предпочтение комбинированной диете, чтобы организм получал необходимые микроэлементы и вещества. Примерное меню:

  1. Завтрак: 150 мл йогурта, фрукт, чай с медом.
  2. Полдник: 100 г гречки или овсянки на молоке, 120 г творога, 200 молока.
  3. Обед: салат из сезонных овощей, заправленный кефиром, вареное яйцо, стакан ряженки.
  4. Ужин: 150 мл йогурта, фрукт.

За 20-30 минут до каждого приема пищи нужно выпить стакан воды. Все молочные продукты должны иметь низкий процент жирности, иначе достичь ожидаемого эффекта не получится. Из фруктов разрешается есть яблоки, персики или банан. Нужно помнить, что молоко не стоит употреблять людям с пищевой аллергией, гастритом и энтероколитах.