Полезная диета: как похудеть на твороге

Творожная диета – одна из самых щадящих, если соблюдать ее правильно. Этот продукт содержит комплекс полезных питательных веществ, способных поддержать организм при минимуме калорий. Прежде чем пробовать такой рацион, нужно узнать, как похудеть на твороге, чтобы не навредить организму и быстро распрощаться с лишними килограммами.

Содержание статьи:

как похудеть на твороге
Важно знать, как похудеть на твороге без вреда для здоровья
Фото: Getty

Можно ли похудеть на твороге быстро

Есть эффективная творожная монодиета, рассчитанная на пять дней. Она подходит только для здоровых людей. Соблюдать ее достаточно сложно, но результат того стоит. Уходит примерно по килограмму каждый день.

В пищу можно употреблять только 300 граммов творога девятипроцентной жирности. Добавки – мед, орешки, фрукты, соль – использовать нежелательно, они замедлят похудение. Творог делится на пять частей, эти маленькие порции нужно растянуть на весь день.

Пить можно негазированную воду и несладкий зеленый чай. Здесь ограничивать себя не надо, жидкости должно поступать не меньше 2 литров.

Любые диеты, основанные на твороге, нельзя применять людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

Запрещены они и тем, кто не переносит лактозу, а также имеет другие типы аллергических реакций. Даже если аллергия не на молочные продукты, творог можно употреблять только три раза в неделю.

Творожная масса для всей семьи!
Подробнее

Варианты творожной диеты

Рассмотрим, как похудеть на твороге и разнообразить питание.

  • Добавляем кефир. В сутки потребуется полкилограмма творога жирностью пять процентов и литр кефира. Все это делится на пять порций. Срок такой диеты не может быть больше пяти дней. Два литра чистой воды в сутки обязательны.
  • Сочетаем с яблоками. В этих фруктах много пектинов, которые очищают желудочно-кишечный тракт и продлевают ощущение сытости. Для снижения веса в течение трех дней нужно съедать по пять яблок и 300 граммов творога. Плоды можно запекать, тогда аппетит снижается еще больше.
  • Используем разные фрукты. С творогом хорошо сочетаются не только яблоки. Для снижения веса можно употреблять молочный продукт и любые другие плоды: апельсины, грейпфруты, ананасы, бананы. Килограмм фруктов в сутки плюс 300 граммов творога – и через неделю привычная одежда будет вам великовата.

При последнем варианте диеты человек не испытывает недостатка в белках, жирах, полезных витаминах и микроэлементах.

Можно делать фруктовые салаты, запеканки или просто закусывать творог дольками фруктов

Не забывайте о правильном хранении творога в холодильнике. Срок годности всегда указан на упаковке. Испорченные молочные продукты способны вызвать пищевое отравление.

Смотрите также: с чего начать тренировку в тренажёрном зале девушке

Творожная диета: плюсы и минусы
Подробнее