Полезные советы и рекомендации: как настроиться на похудение

К вопросу похудения нужно подходить комплексно, ведь сам процесс затрагивает одновременно сферу физиологии и сферу психологии. Порой не удаётся достичь желаемых и стойких результатов только потому, что худеющий где-то в глубине себя не верит в успех и продолжает мыслить, как полный человек. Как настроиться на похудение и преодолеть невидимый психологический барьер?

Настроиться на похудение: рекомендации психологов

Чтобы избежать срывов и, наконец-то, довести дело до конца, психологи советуют обратить внимание на следующие вопросы:

  1. Определитесь с мотивацией. Подавляющее большинство худеющих не понимают на самом деле, зачем и для чего они сели на жёсткую диету. «Хочу быть стройным» - слабая мотивация. Моделям удаётся держать себя в великолепной форме только потому, что у них «железные» мотивы: утрата гармоничных пропорций тела равноценна концу успешной карьеры. Вот и худеющий человек должен определиться, он худеет для чего? Чтобы сохранить здоровье, чтобы достичь успехов в спорте или карьере, чтобы заполучить внимание представителей противоположного пола – вариантов мотивации масса.
  2. Подберите безопасную сбалансированную диету. Сложно настроиться на похудение, если истощённый организм вопит: «Накорми меня! Мне не хватает витаминов и всего остального!». Не морите себя голодовками, строгими запретами – это неизбежно приведёт к краху всей затеи. Подберите сбалансированную диету, на которой вы будете получать всё необходимое для нормальной жизнедеятельности.

Концентрируйтесь только на достижениях и забудьте о промахах. Иногда процесс похудения затягивается, случаются срывы и человек наедается вредных продуктов. Не стоит зацикливаться на ошибках – продолжайте гнуть свою линию. С радостью отмечайте свои достижения, даже если за неделю удалось сбросить всего 500 г.

Как психологически настроиться на похудение: советы 

Тренер и автор методики похудения «Минус 60», Екатерина Мириманова за полтора года прошла путь от 120-килограммовой молодой матери к 60-килограммовой стройной женщине. С тех пор Екатерина делится своим опытом в вопросах похудения. Вот несколько советов от неё:

  • не откладывайте первый шаг на завтра – делайте его уже сегодня;
  • двигайтесь к своей цели последовательно;
  • не ставьте жёстких временных рамок;
  • переходите на выбранную диету плавно, без фанатизма.

Главное – заранее настроиться на продолжительную работу: избыточный вес накапливался годами, поэтому избавляться от него придётся как минимум несколько месяцев.