Конкурс

Полезные советы и рекомендации: как настроиться на похудение

К вопросу похудения нужно подходить комплексно, ведь сам процесс затрагивает одновременно сферу физиологии и сферу психологии. Порой не удаётся достичь желаемых и стойких результатов только потому, что худеющий где-то в глубине себя не верит в успех и продолжает мыслить, как полный человек. Как настроиться на похудение и преодолеть невидимый психологический барьер?

Настроиться на похудение: рекомендации психологов

Чтобы избежать срывов и, наконец-то, довести дело до конца, психологи советуют обратить внимание на следующие вопросы:

  1. Определитесь с мотивацией. Подавляющее большинство худеющих не понимают на самом деле, зачем и для чего они сели на жёсткую диету. «Хочу быть стройным» - слабая мотивация. Моделям удаётся держать себя в великолепной форме только потому, что у них «железные» мотивы: утрата гармоничных пропорций тела равноценна концу успешной карьеры. Вот и худеющий человек должен определиться, он худеет для чего? Чтобы сохранить здоровье, чтобы достичь успехов в спорте или карьере, чтобы заполучить внимание представителей противоположного пола – вариантов мотивации масса.
  2. Подберите безопасную сбалансированную диету. Сложно настроиться на похудение, если истощённый организм вопит: «Накорми меня! Мне не хватает витаминов и всего остального!». Не морите себя голодовками, строгими запретами – это неизбежно приведёт к краху всей затеи. Подберите сбалансированную диету, на которой вы будете получать всё необходимое для нормальной жизнедеятельности.
Как настроиться на похудение
Для успешной борьбы с лишним весом необходимо знать, как настроиться на похудение
Фото: Getty

Концентрируйтесь только на достижениях и забудьте о промахах. Иногда процесс похудения затягивается, случаются срывы и человек наедается вредных продуктов. Не стоит зацикливаться на ошибках – продолжайте гнуть свою линию. С радостью отмечайте свои достижения, даже если за неделю удалось сбросить всего 500 г.

Как психологически настроиться на похудение: советы 

Тренер и автор методики похудения «Минус 60», Екатерина Мириманова за полтора года прошла путь от 120-килограммовой молодой матери к 60-килограммовой стройной женщине. С тех пор Екатерина делится своим опытом в вопросах похудения. Вот несколько советов от неё:

  • не откладывайте первый шаг на завтра – делайте его уже сегодня;
  • двигайтесь к своей цели последовательно;
  • не ставьте жёстких временных рамок;
  • переходите на выбранную диету плавно, без фанатизма.

Главное – заранее настроиться на продолжительную работу: избыточный вес накапливался годами, поэтому избавляться от него придётся как минимум несколько месяцев.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.