Полезные советы, как укрепить ногти в домашних условиях

Как укрепить ногти в домашних условиях? Этим вопросом женщины задаются на разных этапах жизни: гормональные перестройки, несбалансированное питание, стресс, беременность, хронические заболевания – и вот уже ногти становятся неаккуратными, тонкими и ломкими. Как же справиться с расслаиванием ногтевых пластин без услуг косметолога?

Как укрепить ногти с помощью питания?

Крепость ногтевых пластин напрямую зависит от количества в организме кальция, кремния и магния. Устранить недостаток перечисленных макроэлементов поможет легкая коррекция ежедневного меню.

  1. Кальций. В 100 г сыра «Грюйер» содержится 1011 мг Ca, в 100 г сыра «Колби» – 685 мг Ca. Молоко коровье состоит из кальция на 12%, козье – на 13%. Однако рекордсменами по содержанию этого макроэлемента считаются семена кунжута: на 100 г съедобной части приходится 1474 мг кальция.
  2. Магний. Полноценное усваивание кальция происходит, только когда в организме достаточно магния. Восполняйте запасы макроэлемента, потребляя в пищу шпинат, какао, гречку и кешью. Однако больше всего Mg в пшеничных отрубях: на 100 г съедобной части приходится 448 мг макроэлемента.
  3. Кремний. Рекордсмен по содержанию кремнезема – продовольственный рис, в 100 г которого присутствует 1240 мг Si. Вторую позицию в рейтинге занимает продовольственный овес, а третью – сырое просо и ячмень. Также стоит обратить внимание на горох, чечевицу, сою и гречиху.
Как укрепить ногти в домашних условиях
Как укрепить ногти в домашних условиях? Обеспечить им правильный уход!
Фото: Getty

Ускоренный темп жизни не всегда позволяет нам сконцентрироваться на здоровом питании. Если по каким-то причинам кардинально поменять рацион не получается, обратитесь к терапевту: врач выпишет медицинский препарат, который восполнит кальциево-магниевый дефицит.

Как укрепить слоящиеся ногти с помощью процедур?

Для укрепления ногтей требуется не только здоровое питание, но и грамотный уход.

  1. Морская соль богата минералами, поэтому 15-минутная ванночка для рук с добавлением 2−3 ст. л. соли из морских глубин поможет укрепить ногтевые пластины.
  2. Лимонная маска отбелит ногти и придаст им ухоженный вид: просто разрежьте лимон пополам и погрузите ногти в мякоть цитруса.
  3. Массаж с применением оливкового масла ускорит обновление тканей и нейтрализует вредное воздействие лаков и ацетона.

Красота ногтей – своеобразный индикатор здоровья человека. Ведите размеренный образ жизни, полноценно питайтесь, и тогда кожа, волосы и ногти будут в полном порядке!