Конкурс

Поправляемся быстро: от каких продуктов сильно набираешь вес?

Чаще всего вопросом, из каких продуктов набрать вес, задаются подростки и молодые люди. В этот период они быстро растут, и организм не успевает набрать нужный вес.
Список, из каких продуктов набрать вес
Полезно знать, из каких продуктов набрать вес
Фото: Getty

Причины могут быть разными, поэтому перед тем, как набирать вес, нужно сдать анализы или проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях человек стремительно теряет вес и его просто не получается набрать. Иногда причиной худобы бывает генетическая предрасположенность или постоянные стрессы на учебе или работе.

Из каких продуктов набрать вес?

Не нужно сразу делать упор на количество съеденной пищи. Это ошибка. Проследите за тем, чтобы питание основывалось на белково-углеводных продуктах. Полезные советы:

  1. Если нет аппетита, его нужно стимулировать. С этим справляются настойки на цикории или тысячелистнике. Овощные и фруктовые соки тоже возбуждают аппетит, главное – чтобы они были натуральными и не содержали консервантов.
  2. Питание должно быть многоразовым, в идеале – 5-6 раз в сутки. Пища должна быть калорийной, но переедать не стоит. В противном случае вы просто заработаете себе проблемы с пищеварением.
  3. Если вы забываете вовремя покушать, ставьте себе будильник.
  4. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов.

Не забывайте о питьевом режиме. Пить нужно достаточно, чистая вода – залог здоровья и нормального функционирования всех систем организма.

Примеры, от каких продуктов набираю вес

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать яйца, рыба и мясо. Куриное мясо быстро усваивается, поэтому его нужно кушать побольше. Список остальных продуктов:

  • жирный творог;
  • молоко, кефир, ряженка с высоким процентом жирности;
  • овощные салаты с калорийными заправками: сметана, домашний майонез, оливковое масло;
  • макароны;
  • картофель в любом виде;
  • хлебобулочные изделия;
  • мед;
  • орехи.

В остальном полагайтесь на свой аппетит. Главное – чтобы продукты были натуральными и не имели лишних добавок и консервантов.

От каких видов продуктов сильно набираешь вес? 

Количество пищи, съедаемой за один раз, не должно превышать норму, но калорийность рациона нужно последовательно увеличивать. Также рекомендуют обратить внимание на такие высококалорийные продукты:

  • арахисовое масло;
  • красное мясо;
  • куриное филе;
  • сухофрукты;
  • протеиновые коктейли.

Все в ваших руках. Если вы будете следить за питанием, то вес придет в норму.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.