Поправляемся быстро: от каких продуктов сильно набираешь вес

Чаще всего вопросом, какими продуктами набрать вес, задаются подростки и молодые люди. В этот период они быстро растут, и организм не успевает набрать нужный вес.
Список, из каких продуктов набрать вес
Полезно знать, какими продуктами набрать вес
Фото: Getty

Причины могут быть разными, поэтому перед тем, как набирать вес, нужно сдать анализы или проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях человек стремительно теряет вес и его просто не получается набрать. Иногда причиной худобы бывает генетическая предрасположенность или постоянные стрессы на учебе или работе.

Какие продукты употреблять для набора веса

Не нужно сразу делать упор на количество съеденной пищи. Это ошибка. Проследите за тем, чтобы питание основывалось на белково-углеводных продуктах. Полезные советы:

  1. Если нет аппетита, его нужно стимулировать. С этим справляются настойки на цикории или тысячелистнике. Овощные и фруктовые соки тоже возбуждают аппетит, главное – чтобы они были натуральными и не содержали консервантов.
  2. Питание должно быть многоразовым, в идеале – 5−6 раз в сутки. Пища должна быть калорийной, но переедать не стоит. В противном случае вы просто заработаете себе проблемы с пищеварением.
  3. Если вы забываете вовремя поесть, ставьте себе будильник.
  4. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов.

Не забывайте о питьевом режиме. Пить нужно достаточно, чистая вода – залог здоровья и нормального функционирования всех систем организма.

Примеры, от каких продуктов набирают вес

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать яйца, рыба и мясо. Куриное мясо быстро усваивается, поэтому его нужно есть побольше. Список остальных продуктов:

  • жирный творог;
  • молоко, кефир, ряженка с высоким процентом жирности;
  • овощные салаты с калорийными заправками: сметана, домашний майонез, оливковое масло;
  • макароны;
  • картофель в любом виде;
  • хлебобулочные изделия;
  • мед;
  • орехи.

В остальном полагайтесь на свой аппетит. Главное – чтобы продукты были натуральными и не имели лишних добавок и консервантов.

От каких видов продуктов сильно набираешь вес

Количество пищи, съедаемой за один раз, не должно превышать норму, но калорийность рациона нужно последовательно увеличивать. Также рекомендуют обратить внимание на такие высококалорийные продукты:

  • арахисовое масло;
  • красное мясо;
  • куриное филе;
  • сухофрукты;
  • протеиновые коктейли.

Все в ваших руках. Если вы будете следить за питанием, то вес придет в норму.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.