Конкурс

Приобретаем идеальный вес: французская белковая диета

Первые ассоциации, которые возникают при упоминании о диетеческом питании, – постоянное чувство голода, резкое ограничение пищи и скудное меню. Диета по-французски основана совсем на другом принципе: есть можно и нужно, но только здоровую и качественную пищу. Полуфабрикаты, фастфуд и вредные сладости нужно полностью исключить из своего рациона.
Полезная диета по-французски
Диета по-французски дает возможность худеть безболезненно
Фото: Getty

Французские диеты: необычность

Французы полагают, что процесс еды должен доставлять удовольствие. Принимать пищу нужно не торопясь, под сопровождение спокойной музыки, из элегантной посуды и в компании приятного человека.

Французы ценят в еде три вещи:

  • вкус;
  • качество;
  • сервировку.

Количество потребляемой пищи должно быть умеренным, а меню – разнообразным. За трапезой нельзя спешить, нужно наслаждаться каждым кусочком пищи.

О подобном способе питания заговорили еще в первых годах XIX века. Диетологи обратили внимание, что люди, которые отдают предпочтение французской кухне, практически не имеют проблем с лишним весом.

Пьер Дюкан: «Счастливые люди не толстеют»
  • Подробнее

Французская белковая диета

Этот способ питания еще называют диетой Дюкана. Она довольно сложная, так как состоит из четырех этапов:

  1. Атака. Количество потребляемой пищи не ограничивают. Единственное ограничение – есть можно только белковые продукты. Мясо и рыба должны быть нежирными. Из напитков – вода и травяные чаи.
  2. Круиз. В этот период чередуют углеводные и белковые дни. В углеводные дни отдать предпочтение овощам, которые почти не содержат крахмала.
  3. Нормализация. Небольшими порциями в рацион вводят рис, макароны и фрукты.
  4. Поддержка. Ограничение – сладкое и фастфуд. Все остальное можно употреблять в пищу, если вам это доставляет удовольствие, но раз в неделю нужно устраивать разгрузочный белковый день.

Солить пищу нужно совсем немного. Сладкие газированные и спиртные напитки – под запретом.

Количество выпечки и сладостей нужно резко ограничить

Новая французская диета: результаты

Если соблюдать предписания, за время диеты можно избавиться от 5−10 лишних килограммов. Длительность рассчитывается индивидуально. На первом этапе теряется основная часть лишнего веса. Чем больше вес, тем дольше нужно находиться на этом этапе. Но дольше 10 дней ограничивать свое питание белками не рекомендуют. Ограничений в длительности второго этапа нет, его можно придерживаться, пока вес придет в норму. Длительность третьего периода рассчитывается просто: на каждый утерянный килограмм идет 10 дней нормализации. Четвертый период может длиться хоть десятки лет.

Сбалансированное питание и потребление качественных продуктов должно стать частью жизни. Это одна их главных составляющих здоровья и хорошего самочувствия. На диеты стоит садиться только в крайних случаях.

Также интересно почитать: картофельное пюре на диете

Худеем правильно: 10 быстрых рецептов по диете Дюкана
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.