Простые правила: самые полезные продукты при диете

В повседневном рационе немало продуктов, которые плохо влияют на здоровье и способствуют неправильному обмену веществ и накоплению жира. Некоторые женщины и мужчины спасаются диетами. Какие продукты полезны во время диеты? Хочется быть сытым и в это же время не набрать лишний вес.

Какие продукты полезны во время диеты: список
Узнав, какие продукты полезны во время диеты, можно полноценно питаться и не голодать
Фото: Getty

Каждая диета – это ущемление своих желаний. Бывает трудно устоять перед соблазном скушать что-то вкусное, тем более что постоянно чувствуется голод. Может, лучше питаться вкусными и полезными продуктами, которые и насыщают и не способствуют набору веса.

Какие продукты полезны во время диеты

Перед тем как съесть блюдо, подумайте о его составе и калорийности. Знаете ли вы, что в 1 ст. л масла содержится столько же калорий, сколько в 1500 г квашеной капусты? Это не значит, что масло нужно исключить из своего рациона, просто нужно разумно составить меню. Лучшими продуктами для похудения являются те, которые исполняют такие функции:

  • снижают аппетит;
  • ускоряют обмен веществ;
  • заглушают чувство голода;
  • выводят из организма шлаки и вредные вещества.

Конечно, увеличение физической активности никто не отменял. Чтобы быть здоровым и всегда быть в форме, нужно вести активный образ жизни.

Самые полезные продукты при диете

Список полезных фруктов и овощей.

  1. Инжир. В нем нет жира, минимум калорий, и при этом он хорошо утоляет голод.
  2. Грейпфрут и апельсин. Заглушают аппетит.
  3. Капуста. Богата клетчаткой, помогает быстрее ощутить чувство сытости.
  4. Сельдерей. Выводит из организма лишнюю воду, убирает отечность.
  5. Имбирь. Лучше делать на его основе напитки. Он хорошо выводит шлаки.
  6. Яблоки. Каждый день нужно съедать по яблоку. Это должно стать правилом.
  7. Морковь. Полезный и вкусный корнеплод.
  8. Огурцы, зелень, лук, кабачки – все эти продукты полезны и питательны, но низкокалорийные.

Из повседневного рациона желательно исключить сладкие фрукты: дыню, виноград, бананы. Из овощей ограничить употребление картофеля.

Полезные продукты для диеты

Что же еще полезно кушать человеку на диете? Основной список выглядит так:

  • кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • ржаной хлеб с отрубями;
  • сливочное и растительные масла в умеренном количестве;
  • орехи;
  • гречневая крупа.

Из напитков стоит отдать предпочтение травяным чаям, фруктовым и овощным сокам, воде. Полезно пить зеленый чай с лимоном. Также нужно ограничить употребление сладостей, сахара и соли.