Растяжение стопы: что делать?

Наша жизнь – это движение. И основная нагрузка перепадает на наши ноги, особенно на нижнюю часть – на стопы. При неаккуратном повороте, резком движении, может произойти растяжка связок сустава, вывих, перелом, вплоть до разрыва сухожилий. Поэтому необходимо запастись знаниями о том, что делать при растяжении связок стопы.

что делать при растяжении связок стопы
Что делать при растяжении связок стопы?
Фото: Getty

Из-за чего может произойти растяжение стопы и что делать с ним?

Связки могут повредиться по многим причинам, к которым относятся высокие каблуки, резкое движение, при падениях, прыжках. Зачастую данной травмой страдают спортсмены, так как они подвергают стопы максимальной нагрузке. К таким видам спорта относятся:

  • Художественная гимнастика;
  • Фигурное катание;
  • Парашютный вид спорта и т.д.

Что делать при растяжении связок стопы?

При растяжке человек чувствует резкую боль. Конечно, хуже всего, если происходит перелом, разрыв связок. Благодаря современным методикам в медицине, их все чаще удается восстановить, хотя это довольно сложный вид операции. Поэтому не будет лишним изучить признаки, по которым можно определить, какой вид травмы получен.

  1. При первой степени растяжки появляется боль, не очень сильная. Значит, произошел разрыв отдельных волокон.
  2. Вторая степень характеризуется сильной болью, невозможностью двигать стопой, отеком и кровоподтеком.
  3. Самая тяжелая степень – третья. При ней происходит разрыв связок – основной и соединительной ткани связки. На месте разрыва появляется гематома, конечности не могут функционировать длительное время. Если не предпринять срочные меры, возможны проблемы с положением сустава.

Что делать при растяжении стопы?

При травме стопы следует в первую очередь нужно освободить ногу от обуви, особенно тесной. Конечность должна быть свободной и находиться в возвышенном положении. Если есть возможность – зафиксировать с помощью шины или бинта, но нельзя бинтовать слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. Для снижения болевых ощущения, отеков следует положить на место разрыва пакет со льдом или любым продуктом из морозильника. В крайнем случае, следует смочить ткань в холодной воде и приложить к травмированному месту.

При сильных, нестерпимых болях, можно принять аналгетик.

Для ускорения процесса выздоровления, необходимо:

  • Надеть повязку-носок для фиксации;
  • Воспользоваться ортезами;

В любом случае, даже после предпринятых мер первой помощи, следует обратиться к специалисту для избежания проблем с воспалением суставов, мышц. Для профилактики растяжки необходимо укреплять мышцы стопы, заниматься бегом, не нагружать стопу, массировать нижние конечности.