Конкурс

Растянул мышцу: что делать

Среди самых распространенных травм значится растяжение мышц. Неудивительно, что активные люди интересуются, что делать, если растянул мышцу. С такой неприятной травмой можно столкнуться при беге, выполнении физических упражнений. Только правильные действия позволят успешно решить проблему.
Что делать если растянул мышцу
Спортсменам обязательно нужно знать, что делать, если растянул мышцу на ноге
Фото: Getty

Растянул мышцу: как действовать

Первая помощь определяет эффективность лечения. Своевременные действия предотвращают тяжелые последствия, облегчают последующее лечение.

Какие мероприятия рекомендуются в качестве первой помощи:

  • поврежденную ногу нужно зафиксировать сразу после травмы. Минимальный срок для отсутствия подвижности – 48 часов
  • рекомендуется фиксация сустава с помощью тугой повязки. Идеальный вариант – эластичный бинт. В виде замены рассматриваются косынка, шарф. При подозрении на тяжелое растяжение требуется шина
  • для устранения болевого синдрома понадобится холод – замороженные продукты в полотенце, грелка со льдом. Оптимальная продолжительность охлаждения – 15−20 минут. В последующие 2 суток процедуру проводят раз в 4−6 часов
Изначально понимая, что делать, если растянул мышцу на ноге, можно гарантировать отсутствие серьезных осложнений

Растянута мышца на ноге: когда нужно обратиться к врачу

Умеренные и серьезные растяжения предусматривают обязательное обращение к врачу. Основная задача – проведение правильного лечения.

Если растянута мышца на ноге, врачебная помощь нужна при следующих признаках:

  • серьезная боль
  • деформация ноги
  • ограничение подвижности
  • появление синяков
  • повышенная чувствительность при пальпации
  • отсутствие возможности движения суставом и мышцей
  • краснота
Вышеописанные признаки предусматривают обязательное обращение к врачу, который определит последовательность действий и назначит лечение
Почему болят мышцы живота
  • Подробнее

Если растянул мышцу, береги себя

Последовательность действий и распространенные рекомендации специалистов:

  • В первые пару дней поврежденную ногу нельзя беспокоить. Ходить разрешается только с костылями. Любое напряжение мышцы приведет к усложнению ситуации
  • На месте повреждения должна отсутствовать лишняя жидкость. В противном случае отечность ноги приведет к ухудшению состояния
  • Желательно применять обезболивающее для устранения болевого синдрома
  • Травмированную ногу разрешается мазать специальными лечебными мазями
  • Через 1−2 дня после растяжения мышцы разрешаются согревающие компрессы
  • Проведение массажа ускорит восстановление поврежденной мышцы. Массаж рекомендуется делать аккуратно, ведь в противном случае возможно ухудшение состояния
  • Для быстрого восстановления рекомендуется включить в рацион продукты с повышенным содержанием кальция
  • Народные средства, которые можно использовать: отвары для болеутоления, восстановления, активизации обменных процессов
  • Активность возобновлять только постепенно. Спортом можно заниматься только после полного восстановления
Вышеописанные советы повышают шансы на успешный выход из сложившейся ситуации

Также интересно почитать: гормональный сбой.

Растяжение поясницы: симптомы и первая помощь
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.