Решаем проблему комплексно: как убрать спасательный круг вокруг талии?

Жировые отложения необходимы любому организму, но в умеренных количествах. Для женщин же характерна предрасположенность к набору лишнего веса, который накапливается, преимущественно, в области талии. Поэтому не теряет актуальности вопрос, как убрать спасательный круг, нарушающий четкость контуров. Ответ неоднозначен, ведь требуется комплексный подход к решению задачи.

Как убрать спасательный круг вокруг талии: положительное влияние ванн

Способствующие стройности ванны можно делать в нескольких вариантах:

  • Горячие купания не чаще пары раз в неделю. Процедура занимает около 20 минут, начинается при температуре воды +38 градусов, а после распаривания тела продолжается после поднятия отметки до +42 градусов. Можно добавлять в ванну пару капель эфирного масла сосны альпийской. Цель сеансов – активация обмена веществ;
  • Холодные купания при температуре не выше 20 градусов. Сжигание жира обусловлено противодействием организма холоду.

Для достижения эффекта часто чередуют горячую и холодную терапию.

Как убрать спасательный круг вокруг талии при помощи физкультуры?

Для сжигания калорий организм должен регулярно получать адекватные аэробные нагрузки после предварительной разминки. В конце тренировки движения постепенно замедляют, например, пробежку завершают шагом, доводя их до логического завершения во избежание резкого падения артериального давления.

Дополнительно можно делать специальные упражнения для тренировки брюшных мышц:

  • Лежа на спине, опирают туловище на локти и начинают медленно поднимать слегка согнутые в коленях ноги. Вверху движение задерживают, после чего ноги медленного опускают на пол. В три подхода упражнение повторяют по 20 раз;
  • Поставив ноги вместе в положении стоя, к правому бедру прижимают рукой фитбол. Левую руку сгибают, располагая ладонь на талии. Затем переходят к наклонам вправо, во время которых преодолевают сопротивление мяча. Аналогичное упражнение делают на левую сторону. Общее количество подходов – 4 по 30 наклонов в каждом.

В итоге не только сжигается лишний жир, но и отмечается укрепление мышц брюшной стенки.

Диета для возвращения стройности – это вовсе не категорический отказ от жирных продуктов. Без употребления такой пищи ускоряется выработка инсулина, что влечет только накопление жировых отложений. Идеальным решением является богатая Омега-кислотами жирная рыба.

Как убрать спасательный круг с живота посредством диеты?

Уместными будут и следующие рекомендации:

  • Питание организуют частое, но дробное;
  • Калораж завтрака, обеда и ужина определяют как ¼, ½ и ¼ суточного количества ккал соответственно;
  • Количество белков, жиров и углеводов должно составлять 1/5, 1/3 и 1/2 соответственно;
  • Каши выбирают цельнозерновые, хлеб – из муки грубого помола;
  • Источник жиров – арахис, сардина, семга, оливковое или льняное масло;
  • Животные жиры сводятся к минимуму или исключаются полностью;
  • Объем ежедневно выпиваемой чистой воды составляет минимум полтора литра.

Если все мероприятия проводятся одновременно, результат не заставит себя ждать и окружающий живот спасательный круг будет «таять» на глазах.