Синдром эмоционального выгорания: причины и способы устранения

Синдром профессионального эмоционального выгорания – это не болезнь, но он может основательно испортить жизнь. Это понятие сформулировали психологи, чтобы описать определенное состояние человека. Чтобы избежать этого синдрома, нужно больше узнать о его причинах и способах профилактики.

Синдром проявляется нарастающим психологическим истощением, когда страдающий им перестает чувствовать какие-либо эмоции, впадает в состояние апатии или даже депрессии.

синдром профессионального эмоционального выгорания
Синдром профессионального эмоционального выгорания – опасное состояние, которое может привести к тяжелой депрессии
Фото: Getty

Причины эмоционального выгорания

Наиболее подвержены этому состоянию профессионалы, которые в силу своей работы вынуждены много общаться с людьми, особенно с больными, детьми и другими категориями, требующими повышенной эмоциональной отдачи:

  • врачи;
  • учителя;
  • социальные работники;
  • психологи;
  • журналисты.

В общем, это все специальности, из-за которых личность постоянно находится под влиянием чужих отрицательных эмоций. Общаясь с людьми, которым невозможно не сопереживать, нервная система начинает защищаться от истощения, притупляя чувства. Пропадает способность к сочувствию. Отрицательные эмоции накапливаются, но не находят выхода, и человек ожесточается.

Как проявляется синдром эмоционального выгорания

Выделяют три этапа развития синдрома:

  • На первом эмоции как будто притупляются, поглощаются туманом апатии. Появляются внутренняя пустота, неудовлетворенность жизнью, необоснованная тревожность, желание отгородиться от других людей.
  • На втором этапе ухудшаются отношения с другими людьми. Медработник начинает вести себя грубо с пациентами, что недопустимо для его профессии. Вспышки раздражения становятся более частыми и неконтролируемыми, но больной не осознает этого.
  • Третий этап характеризуется полной апатией к другим людям и их переживаниям. Не остается никакой радости в жизни. Потеря интереса ко всему.

Внешними симптомами эмоционального выгорания являются хроническая усталость, общая слабость и физическое истощение, частые головные боли, нарушение гормонального баланса, снижение или набор веса.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Люди с высокой самооценкой и стрессоустойчивостью меньше подвержены риску выгорания. Также снизить вероятность истощения можно, если не зацикливаться на работе, больше внимания уделять полноценному отдыху и расслаблению. Полезно иметь увлекательное хобби, заниматься спортом.

Важно, чтобы работа приносила глубокое эмоциональное удовлетворение, но нельзя давать ей мешать полноценной личной жизни

При явных симптомах эмоционального истощения нельзя стесняться обращаться за профессиональной помощью. Этот синдром портит жизнь и даже подвергает ее опасности, но если с ним бороться, то можно вернуть психологическое равновесие и вкус к жизни.