Следим за питанием: диета при артрозе в суставах коленей

Правильное питание при артрозе может замедлить прогрессирование болезни. Диета при артрозе суставов довольно простая, никаких сложностей в ней нет.
Диета при артрозе суставов: советы
Чтобы руки и ноги работали хорошо: диета при артрозе суставов
Фото: Getty

Причинами артроза чаще всего называют избыточный вес и метаболический синдром. В основе этих явлений лежит неправильное питание. В рационе современного человека присутствует множество продуктов с консервантами, красителями и прочими химическими веществами. В особенности это касается мясных продуктов.

Диета при артрозе суставов: общие положения

Главное – правильно организовать питание:

  • В сутки нужно есть не менее 5 раз. Интервал – 3−3,5 часа. Обед должен составлять 35% от общего объема пищи, ужин – 15%
  • Соль – злейший враг. В день можно употреблять не больше 1 ч. л. соли. Соленую пищу исключить. Блюда солить перед употреблением, не во время приготовления
  • В день нужно употреблять 1,5 ст. л. неочищенного растительного масла. Рафинированные масла не так полезны
  • Из рациона исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, чипсы, сладкие напитки, алкоголь, жирные соусы и сметану

Список полезной пищи довольно обширный. Хорошо есть крупы с отрубями и макаронные изделия. Куриные и перепелиные яйца можно варить или готовить в виде омлета.

Упор делают на овощи, фрукты и кисломолочные продукты со средним процентом жирности
Внимание: диета при артрите коленного сустава снимет воспаление
  • Подробнее

Артроз коленного сустава: диета

Врачи и диетологи пришли к выводу, что больным артрозом в первую очередь нужно исключить из меню некачественные мясные продукты:

  • полуфабрикаты, полученные путем перемалывания отходов мясного производства: сардельки, сосиски, колбасы, паштеты
  • магазинные копчености: мясо обрабатывается химическим путем
  • готовое мясо в виде бекона или ветчины – в них добавляют массу красителей и усилителей вкуса

Это же касается покупных рыбных продуктов.

Если есть возможность, лучше покупать мясо и рыбу у проверенных людей, которым можно доверять

Диета при артрозе в суставах коленей: простые, но полезные советы

Главное – научиться контролировать количество принимаемой пищи не в ущерб собственному здоровью.

Чтобы уменьшить чувство голода и питаться умеренно, следуйте таким советам:

  • Есть нужно маленькими порциями, но часто. Накладывать пищу желательно в миниатюрные тарелки. Такой визуальный обман создаст эффект, что еды больше
  • Во время еду нельзя спешить, каждый кусок нужно тщательно прожевать
  • Переедать нельзя. Во время приема пищи нужно делать маленькие перерывы, чтобы желудок вовремя подал сигнал о насыщении
  • После приема пищи нужно прополоскать рот

После 18−19 часов вечера лучше не есть.

Диета не вылечит артроз, но в сочетании с лечебными мероприятиями, назначенными врачом, поможет улучшить состояние суставов и организма

Также интересно почитать: диета при артрите.

Питание при артрозе: здоровое меню
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.