Составляем развернутый план: как улучшить состояние здоровья?

Вернуть бодрость духа и снова ощутить прилив сил помогают достаточно простые методы. Главное – чтобы запланированные изменения присутствовали ежедневно. В поисках ответа, как улучшить свое здоровье, стоит обращать основное внимание на привычные повседневные мелочи, которые в совокупности определяют, насколько здоровым будет наш организм.

Способы улучшить свое здоровье

Начать изменения стоит с изучения общих рекомендаций по коррекции жизненных привычек:

  • Внимание на питьевой режим – употребляя ежедневно в достаточном количестве чистую питьевую воду, можно улучшить питание и регенерацию клеток, что крайне важно для общего здоровья;
  • Пользуйтесь солнечной энергией – чтобы солнечные лучи принесли пользу организму, достаточно ежедневно отправляться на прогулки в обеденный перерыв, особенно при ясной погоде и бывать на свежем воздухе по выходным;
  • Правильная осанка – залог здоровья внутренних органов;
  • Полезно освоить медитацию, которая позволит организму всего за пару минут расслабиться и наполнить каждую клеточку кислородом благодаря глубокому дыханию, способствующему снятию стресса;
  • Огромное значение имеет полноценный ночной сон, предупреждающий постоянное стрессовое состояние организма;
  • Желательно больше ходить босиком для активации присутствующих на ступнях нервных точек;
  • Значительно улучшить здоровье помогает смех, если он является чистым выражением радости.
Как улучшить свое здоровье
Как улучшить свое здоровье: меняем привычки
Фото: Getty

Жирной точкой в представленном выше списке является регулярный отдых. Это может быть чтение книг, пикник на свежем воздухе, посещение музея или другие расслабляющие мероприятия.

Как улучшить состояние здоровья, усилив физическую активность

Как известно, движение – это жизнь, потому необходимо помнить о важности регулярных физических упражнений. Возможны следующие варианты:

  • Ходьба пешком. Для достижения эффекта достаточно 20-минутных пеших прогулок перед работой и после нее;
  • Поднятие по лестнице без помощи лифта. Поначалу такие марш-броски приводят к учащенному дыханию, но со временем мини-тренировки станут нормой и организм ответит улучшением общего самочувствия;
  • Ежедневная растяжка. Плохо растянутые мышцы – источник внутреннего напряжения, причина ухудшения кровотока. Улучшить состояние можно без специальных упражнений, просто потягиваясь после сна, во время отдыха.
Как улучшить состояние здоровья
Как улучшить состояние здоровья: выполняем регулярные физические упражнения
Фото: Getty

Бытовые трудности – это тоже возможность тренировки. Перемещение тяжелых предметов, вынужденную парковку вдали от офиса и собирание рассыпавшихся по полу мелких канцелярских предметов стоит рассматривать как физкультминутку с очевидной пользой для организма.

Что улучшает здоровье человека, если выбрать правильный режим питания

Стоит учесть следующие рекомендации:

  • Завтрак – обязательный прием пищи, даже если отсутствует чувство голода;
  • Основу рациона должна составлять натуральная пища – овощи, фрукты, злаки, орехи;
  • Медленно, но уверенно необходимо корректировать пищевые привычки. Речь идет об уменьшении количества сахара, переходе на полезные режимы приготовления, замене фаст-фуда экологически чистыми продуктами;
  • Недопустимо переедание. Необходимо стремиться к дробному питанию и сохранению после еды легкого ощущения голода.
Что улучшает здоровье человека
Что улучшает здоровье человека, придерживающегося правильного питания
Фото: Getty

Придерживаться перечисленных рекомендаций достаточно просто. Намного сложнее бороться с последствиями неправильного образа жизни, когда профилактические меры становятся неэффективными.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.