Советы и рекомендации: как подобрать комфортную диету для похудения?

Когда человек задаётся целью похудеть, он должен понимать, что стройность и подтянутость – это скорее не результат краткосрочной диеты, а итог правильного образа жизни и сбалансированного питания. Даже если на жесткой экспресс-диете удастся сбросить определенное количество килограммов, с большой долей вероятности они скоро вернутся. Как подобрать диету для похудения, которая принесет долгосрочные результаты?

Как подобрать диету для похудения: «– 60»

Диет, рассчитанных на долгосрочное применение, не так уж и много. Мы не будем принимать во внимание сыроедение или вегетарианство, поскольку полнейший отказ от мяса, рыбы или термически обработанной пищи – трудновыполнимое требование, которое к тому же не гарантирует обретение здоровья и стройной фигуры.

Подобрать диету для похудения не так уж и легко, но среди отечественных аналогов есть щадящая методика, позволяющая не только сбросить вес, но и удержать его в долгосрочной перспективе. Речь идет о системе «Минус 60».

Подобрать диету для похудения
Подобрать комфортную диету для похудения непросто, но варианты все-таки есть
Фото: Getty

Отличительные черты диеты:

  • нет сроков ограничения для применения;
  • разрешается есть практически все, к чему так привык;
  • нужно научиться правильно комбинировать составляющие блюд;
  • для каждого времени суток хороша только определенная пища.

Фишка методики заключается в том, что до 12 часов дня худеющий может питаться так, как привык. После полудня запрещаются все продукты, в которых так или иначе присутствует сахар и его производные. Также после обеда под запретом находятся жирное, жареное и копченое. После 18:00 есть нельзя, разрешено только пить жидкость.

Как правильно подобрать диету для похудения: макробиотическая диета

Как правильно подобрать диету для похудения? Этим вопросом задаются даже знаменитости. Голливудские звезды Мадонна и Гвинет Пэлтроу остановили свой выбор на макробиотической системе питания, которая базируется на следующих принципах.

  1. Питайся только теми овощами и фруктами, которые растут в краях, где ты живешь.
  2. Следи за кислотно-щелочным балансом организма, контролируя потребление продуктов «Инь» и «Янь».
  3. Продукты «Инь» – консерванты, вареные фрукты, молоко и сахар. Именно они приводят к ожирению, поэтому их количество нужно сократить в рационе.
  4. Продукты «Янь» – рыба, мясо, яйца и твердые сыры. Они позитивно влияют на организм и заряжают его энергией.

Макробиотика – это не просто система питания, а целая философия. В диете присутствует немало запретов, поэтому если человек страдает хроническими заболеваниями, лучше предварительно посоветоваться с врачом.