Советы и рекомендации: как подобрать комфортную диету для похудения?

Когда человек задаётся целью похудеть, он должен понимать, что стройность и подтянутость – это скорее не результат краткосрочной диеты, а итог правильного образа жизни и сбалансированного питания. Даже если на жесткой экспресс-диете удастся сбросить определенное количество килограммов, с большой долей вероятности они скоро вернутся. Как подобрать диету для похудения, которая принесет долгосрочные результаты?
Подобрать диету для похудения
Подобрать комфортную диету для похудения непросто, но варианты все-таки есть
Фото: Getty

Как подобрать диету для похудения: «– 60»

Диет, рассчитанных на долгосрочное применение, не так уж и много. Мы не будем принимать во внимание сыроедение или вегетарианство, поскольку полнейший отказ от мяса, рыбы или термически обработанной пищи – трудновыполнимое требование, которое к тому же не гарантирует обретение здоровья и стройной фигуры.

Подобрать диету для похудения не так уж и легко, но среди отечественных аналогов есть щадящая методика, позволяющая не только сбросить вес, но и удержать его в долгосрочной перспективе. Речь идет о системе «Минус 60».

Отличительные черты диеты:

  • нет сроков ограничения для применения;
  • разрешается есть практически все, к чему так привык;
  • нужно научиться правильно комбинировать составляющие блюд;
  • для каждого времени суток хороша только определенная пища.

Фишка методики заключается в том, что до 12 часов дня худеющий может питаться так, как привык. После полудня запрещаются все продукты, в которых так или иначе присутствует сахар и его производные. Также после обеда под запретом находятся жирное, жареное и копченое.

После 18:00 есть нельзя, разрешено только пить жидкость
Подбираем эффективную диету: тест
  • Подробнее

Как правильно подобрать диету для похудения: макробиотическая диета

Как правильно подобрать диету для похудения? Этим вопросом задаются даже знаменитости. Голливудские звезды Мадонна и Гвинет Пэлтроу остановили свой выбор на макробиотической системе питания, которая базируется на следующих принципах.

  1. Питайся только теми овощами и фруктами, которые растут в краях, где ты живешь.
  2. Следи за кислотно-щелочным балансом организма, контролируя потребление продуктов «Инь» и «Янь».
  3. Продукты «Инь» – консерванты, вареные фрукты, молоко и сахар. Именно они приводят к ожирению, поэтому их количество нужно сократить в рационе.
  4. Продукты «Янь» – рыба, мясо, яйца и твердые сыры. Они позитивно влияют на организм и заряжают его энергией.

Макробиотика – это не просто система питания, а целая философия. В диете присутствует немало запретов, поэтому если человек страдает хроническими заболеваниями, лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Выбираете диету? Считайте фруктозу!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.