Советы обладателям маленького роста: что сделать, чтобы вырасти?

Для увеличения роста взрослого человека врачи проводят сложную операцию, во время которой раздвигаются кости. В результате длительного процесса, около года, добавляется 4–7 заветных сантиметров к длине тела. Что сделать, чтобы вырасти без подобных трудностей, пусть и на 1–2 см? Или хотя бы визуально? Давайте разберемся.

Содержание статьи:

Что сделать. чтобы вырасти
Задаваться вопросом, что сделать чтобы вырасти, лучше в подростковом возрасте. Шансов подрасти в этот период больше всего
Фото: Getty

Что сделать, чтобы вырасти: добавки и питание

80% в формировании человеческого роста играет генетическая наследственность, остальные 20% зависят от питания и образа жизни. И если в период взросления в рационе не хватает важных элементов, процесс «вытягивания» в длину менее интенсивен. Как следствие – потеря 3–8 см роста. Чтобы этого не произошло, с самого рождения и до окончания полового созревания ребенок должен получать достаточно:

  • витамина Д;
  • цинка;
  • кальция.

Употребление этих пищевых добавок оправдано до 22 лет, затем «зона развития» закрывается, и человек перестает расти. При этом исправить ситуацию не способны ни комплексы витаминов, ни гормональные добавки – зрелый индивид способен увеличиться только в объеме.

Что нужно сделать, чтобы вырасти: упражнения

Во время полового созревания можно увеличить рост до 10 см при помощи регулярных тренировок и упражнений, включающих:

  • улучшение осанки;
  • растяжку мышц;
  • укрепление спины и пресса.

Плавание, занятия на турнике, гимнастика и другие виды спорта помогают подросткам существенно вытянуть длину тела. В зрелом возрасте подобные приемы уже не помогут, однако шанс увеличить рост при помощи упражнений остается. Внимание акцентируется на коррекции дефектов осанки: сутулости, сколиоза и других.

Выровненная спина и расправленные плечи способны вытянуть вас на 4−5 сантиметров
Упражнения для удлинения ног - как вырасти без хирургического вмешательства?
Подробнее

Что можно сделать, чтобы вырасти: визуальные приемы

Стать выше, будучи женщиной, несложно – достаточно надеть обувь с высоким каблуком, и 5−15 см сразу же появятся. Мужчинам прибавить длину тела труднее, но тоже можно. Помогут в этом следующие хитрости:

  • высокая стрижка;
  • обувь с каблуками;
  • контрастная одежда – светлый низ, темный верх;
  • V-образный вырез.

Если низкий рост доставляет сильный дискомфорт и является причиной комплексов, замкнутости, неуверенности в себе, обратитесь к психологу. Он поможет справиться с моральной неудовлетворенностью к своей внешности, принять и полюбить себя.

Маленький рост не болезнь и не повод для больших переживаний. Не стоит прибегать к радикальным мерам исправления этой генетической особенности, которые могут повлечь неприятные последствия. Тем более существуют простые и безопасные способы, помогающие вытянуться в росте на 2−5 см.

Также интересно почитать: как сделать грудь красивой и более упругой

Низкий рост: как стать выше?
Подробнее