Советы обладателям маленького роста: что сделать, чтобы вырасти?

Для увеличения роста взрослого человека врачи проводят сложную операцию, во время которой раздвигаются кости. В результате длительного процесса, около года, добавляется 4–7 заветных сантиметров к длине тела. Что сделать, чтобы вырасти без подобных трудностей, пусть и на 1–2 см? Или хотя бы визуально? Давайте разберемся.
Что сделать. чтобы вырасти
Задаваться вопросом, что сделать чтобы вырасти, лучше в подростковом возрасте. Шансов подрасти в этот период больше всего
Фото: Getty

Что сделать, чтобы вырасти: добавки и питание

80% в формировании человеческого роста играет генетическая наследственность, остальные 20% зависят от питания и образа жизни. И если в период взросления в рационе не хватает важных элементов, процесс «вытягивания» в длину менее интенсивен. Как следствие – потеря 3–8 см роста. Чтобы этого не произошло, с самого рождения и до окончания полового созревания ребенок должен получать достаточно:

  • витамина Д;
  • цинка;
  • кальция.

Употребление этих пищевых добавок оправдано до 22 лет, затем «зона развития» закрывается, и человек перестает расти. При этом исправить ситуацию не способны ни комплексы витаминов, ни гормональные добавки – зрелый индивид способен увеличиться только в объеме.

Что нужно сделать, чтобы вырасти: упражнения

Во время полового созревания можно увеличить рост до 10 см при помощи регулярных тренировок и упражнений, включающих:

  • улучшение осанки;
  • растяжку мышц;
  • укрепление спины и пресса.

Плавание, занятия на турнике, гимнастика и другие виды спорта помогают подросткам существенно вытянуть длину тела. В зрелом возрасте подобные приемы уже не помогут, однако шанс увеличить рост при помощи упражнений остается. Внимание акцентируется на коррекции дефектов осанки: сутулости, сколиоза и других.

Выровненная спина и расправленные плечи способны вытянуть вас на 4−5 сантиметров
Упражнения для удлинения ног - как вырасти без хирургического вмешательства?
  • Подробнее

Что можно сделать, чтобы вырасти: визуальные приемы

Стать выше, будучи женщиной, несложно – достаточно надеть обувь с высоким каблуком, и 5−15 см сразу же появятся. Мужчинам прибавить длину тела труднее, но тоже можно. Помогут в этом следующие хитрости:

  • высокая стрижка;
  • обувь с каблуками;
  • контрастная одежда – светлый низ, темный верх;
  • V-образный вырез.

Если низкий рост доставляет сильный дискомфорт и является причиной комплексов, замкнутости, неуверенности в себе, обратитесь к психологу. Он поможет справиться с моральной неудовлетворенностью к своей внешности, принять и полюбить себя.

Маленький рост не болезнь и не повод для больших переживаний. Не стоит прибегать к радикальным мерам исправления этой генетической особенности, которые могут повлечь неприятные последствия. Тем более существуют простые и безопасные способы, помогающие вытянуться в росте на 2−5 см.

Низкий рост: как стать выше?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.