Строгая диета: как выдержать и не сорваться с нее?

Вопрос подбора диеты не стоит сегодня как проблема. Потому что это стало модным, и в интернете можно найти достойные способы сбросить вес. Или всегда можно проконсультироваться с диетологом. Главное – чтобы было на это время. Но возникает другая проблема: как выдержать диету. Потому что всегда можно придумать оправдание, чтобы не довести дело до конца.

Содержание статьи:

Как выдержать диету и не сорваться с нее
Как выдержать диету и не сорваться с нее?
Фото: Getty

Как выдержать диету и не сорваться?

Не так тяжело найти диету, как выдержать ее.

Ученые считают, что есть несколько причин, почему происходит срыв во время диеты:

  • Слабая сила воли. Когда человек ищет оправдания. Например, «от одного кусочка ничего не будет» или «не выкидывать же это»
  • Влияние извне. Когда друзья зовут в кафе или дома надо готовить еду на других членов семьи. Или в офисе при заказе корпоративного обеда, когда не хочется выделяться
  • Невосприимчивость организма. Когда ему не хватает каких-то витаминов из-за слишком строгой диеты
  • Приевшийся вкус. Наиболее популярные и эффективные – это диеты одного продукта, когда неделю или две ешь одно и то же. Это просто надоедает человеку, он бросает диеты и идет есть что-то другое
  • Неправильное соблюдение диеты. Например, когда советуют есть по несколько небольших порций, а съедается две большие, чтобы компенсировать все, что не было съедено

Поэтому, чтобы не сорваться, надо для начала соблюдать такие правила:

  • Сначала консультация с врачом, потом диета
  • Выдержать строгую диету одному сложно. Поэтому надо подключить семью, друзей. Если они не соблюдают ее, то хотя бы не провоцируют не на правильное питание.
Строгая диета: советы, правила, ограничения
Подробнее
Но только в том случае, если они сами согласны на это – никаких принудительных диет!
  • Никаких продуктов в доме, которые не соответствуют диете
  • Отказ от гостей в дом, от общих обедов до завершения дела
  • Знать все нюансы диеты перед ее началом
  • Всегда пить много воды

Нельзя забывать, зачем все это дается. Мотивационные плакаты, напоминания на телефоне, заметки, посты в социальных сетях.

Выдержать строгую диету: более мягкий подход

Есть несколько моментов, в которых можно схитрить, соблюдая строгую диету. Например, почти нет диет, куда не входит питье зеленого или травяного чая. Поэтому надо смело экспериментировать в этом направлении: разные виды и сорта чая. Или смесь трав в травяном чае. Это позволит унять чувство голода и дать новые вкусы.

Вторая хитрость в том, чтобы подходить к строгой диете медленно, подготавливая себя и организм

Постепенно, исключая продукты, начав делать это с сахара и кофе. Дальше можно убрать бананы, мучное, помидоры. И так постепенно прийти к нужной строгой диете.

Также интересно почитать: диета на огурцах.

Срыв с диеты - как исправить положение?
Подробнее