Строгая диета: как выдержать и не сорваться с нее?

Вопрос подбора диеты не стоит сегодня как проблема. Потому что это стало модным, и в интернете можно найти достойные способы сбросить вес. Или всегда можно проконсультироваться с диетологом. Главное – чтобы было на это время. Но возникает другая проблема: как выдержать диету. Потому что всегда можно придумать оправдание, чтобы не довести дело до конца.

Как выдержать диету и не сорваться?

Не так тяжело найти диету, как выдержать ее. Ученые считают, что есть несколько причин, почему происходит срыв во время диеты.

  1. Слабая сила воли. Когда человек ищет оправдания. Например, «от одного кусочка ничего не будет» или «не выкидывать же это».
  2. Влияние извне. Когда друзья зовут в кафе или дома надо готовить еду на других членов семьи. Или в офисе при заказе корпоративного обеда, когда не хочется выделяться.
  3. Невосприимчивость организма. Когда ему не хватает каких-то витаминов из-за слишком строгой диеты.
  4. Приевшийся вкус. Наиболее популярные и эффективные – это диеты одного продукта, когда неделю или две ешь одно и то же. Это просто надоедает человеку, он бросает диеты и идет есть что-то другое.
  5. Неправильное соблюдение диеты. Например, когда советуют есть по несколько небольших порций, а съедается две большие, чтобы компенсировать все, что не было съедено.
Как выдержать диету и не сорваться с нее
Как выдержать диету и не сорваться с нее?
Фото: Getty

Поэтому, чтобы не сорваться, надо для начала соблюдать такие правила.

  1. Сначала консультация с врачом, потом диета.
  2. Выдержать строгую диету одному сложно. Поэтому надо подключить семью, друзей. Если они не соблюдают ее, то хотя бы не провоцируют не на правильное питание. Но только в том случае, если они сами согласны на это – никаких принудительных диет!
  3. Никаких продуктов в доме, которые не соответствуют диете.
  4. Отказ от гостей в дом, от общих обедов до завершения дела.
  5. Знать все нюансы диеты перед ее началом.
  6. Всегда пить много воды.

Нельзя забывать, зачем все это дается. Мотивационные плакаты, напоминания на телефоне, заметки, посты в социальных сетях.

Выдержать строгую диету: более мягкий подход

Есть несколько моментов, в которых можно схитрить, соблюдая строгую диету. Например, почти нет диет, куда не входит питье зеленого или травяного чая. Поэтому надо смело экспериментировать в этом направлении: разные виды и сорта чая. Или смесь трав в травяном чае. Это позволит унять чувство голода и дать новые вкусы.

Вторая хитрость в том, чтобы подходить к строгой диете медленно, подготавливая себя и организм. Постепенно, исключая продукты, начав делать это с сахара и кофе. Дальше можно убрать бананы, мучное, помидоры. И так постепенно прийти к нужной строгой диете.