Уменьшаем объем желудка: диета «Пять столовых ложек»

Вкусно поесть любят все. И хотя стыдно в этом признаться, но немало людей переедают. Растянувшийся желудок с каждым разом просит все больше пищи. Диета «Пять ложек» не требует отказа от любимых блюд. Нужно просто ограничить количество потребляемой еды.

Пять столовых ложек – это не остаточная цифра. Если эта норма слишком маленькая, можно есть по 6 столовых ложек. Главное – систематически и скрупулезно подходить к каждому приему пищи.

Диета «Пять ложек»: преимущества

Животные и птицы едят часто, но маленькими порциями. Почему человеку не попробовать так же? Преимущества этой диеты:

  • человек не успевает ощутить резкое чувство голода и не набрасывается на пищу;
  • желудок уменьшается в размерах;
  • питательные вещества усваиваются быстрее и полностью;
  • нормализуется уровень глюкозы в крови.

Вам не придется сидеть на голодном пайке. Немного сдержанности, требовательности к себе и усилий – и ваш вес придет в норму.

Диета «Пять ложек»: результаты 

Столовые ложки от разных производителей могут иметь разную вместимость. При этом количество жидкой пищи определяется без проблем, а вот с плотной пищей или салатами дело обстоит сложнее.

  • В качестве ориентира нужно брать стандартную порцию еды в 120-150 г. Хорошо, если дома есть кухонные электронные весы, на них можно взвешивать фрукты, овощи и бутерброды.

Многие определяют количество еды с помощью граненого стакана. В общем, поступайте, как вам удобно. Лучше перейти на постоянное питание на такой основе. Так можно без труда избавиться от 5, 10 и даже 15 кг. Стандартная потеря веса за неделю – 4-6 кг.

Диета «Пять столовых ложек»: правила

Главное правило содержится в названии диеты: каждый раз можно положить себе в тарелку не больше 5 ст. л. пищи. Остальные правила:

  1. Между приемами пищи не должно проходить более 3 часов.
  2. Меню составляют по личному усмотрению из полезных продуктов.
  3. Сладкие газированные напитки и фруктовые соки ограничить или исключить.
  4. Воду, травяные чаи и кофе пьют без ограничений. Иногда можно баловать себя какао.
  5. Сладости тоже желательно ограничить.
  6. Предпочтение отдают сырой, вареной, тушеной или запеченной пищи. Хороший вариант – приготовление на пару.

Специи, приправы, маринады, соусы убирают. Они могут быть вкусными и полезными, но они сильно разжигают аппетит и человек съедает больше положенного, растягивая желудок. Получается замкнутый круг. Поэтому главная цель – уменьшить объем желудка.