Витаминные комплексы для мужчин: как правильно выбрать

Мужчинам для нормальной работы организма требуется большое количество витаминов и минералов. При недостатке полезных веществ и чрезмерных физических нагрузках, снижении иммунитета и болезнях врачи назначают витаминные комплексы для мужчин. Как их правильно выбрать и какие витамины должны входить в состав биологически активных добавок узнаете в этой статье.

Витаминные комплексы для мужчин
Витаминные комплексы для мужчин помогают поддерживать организм в тонусе при сильных физических нагрузках.
Фото: Getty

Лучшие витаминные комплексы для мужчин: состав и тонкости выбора

Использовать искусственно созданные полезные вещества не стоит при сбалансированном рационе и отсутствии показаний. Это связано с тем, что при правильном питании организм получает достаточное количество витаминов и минералов,и в дополнительной подпитке не нуждается.

Препарат должен содержать в себе:

  • Фолиевую кислоту;
  • ретинол (бета-каротин);
  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин E;
  • липоевую кислоту;
  • биотин;
  • витамины группы B (B1, B12, B2, B6);
  • витамин D.

Фолиевая кислота и другие витамины группы B необходимы организму мужчины для переработки белковой пищи.

Ретинол укрепляет иммунитет, препятствует снижению зрения, улучшает потенцию. Это вещество участвует в выработке тестостерона, предупреждает образование опухолей.

Аскорбиновую кислоту рекомендуют принимать для повышения жизненного тонуса и усиления защитных функций организма. Элемент нейтрализует действие никотина, что актуально для курящих мужчин. Вещество снижает уровень холестерина, при регулярном приеме предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин E отвечает за выработку мужским организмом половых гормонов. Помимо этого, вещество укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Липоевая кислота выводит из организма токсические вещества, повышает тонус и наделяет человека энергией. Элемент регулирует работу щитовидной железы, нормализуя обмен веществ.

Хороший витаминный комплекс для мужчин содержит биотин, он предотвращает облысение и ломкость волос, ногтей. Витамин H регулирует жировой обмен, предотвращая набор лишней массы тела.

Витамин D и его производные участвуют в усвоении кальция. Вещество предотвращает нарушение обмена веществ, укрепляет кости и иммунную систему.

Помимо витаминов, мужчинам нужно употреблять кальций, магний, селен, калий, но только по рекомендации врача.

Витаминно-минеральные комплексы для представителей сильной половины человечества должны содержать минимум железа. Это объясняется тем, что избыток минерала негативно сказывается на здоровье мужчины.

Перед покупкой витаминного комплекса нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Подбор БАДов осуществляется с учетом повседневной физической нагрузки человека, рода его деятельности, возраста и образа жизни.

При интенсивных занятиях спортом, дефиците полезных веществ в организме назначают повышенную дозу витаминов. То есть количество питательных элементов в препарате должно покрывать 100% от суточной нормы. Если мужчина ведет малоподвижный образ жизни, то ему назначают от 50 до 80% от суточной нормы.

Самый лучший витаминный комплекс для мужчин, согласно рекомендациям врачей, — это правильное и сбалансированное питание. Ни один синтетический препарат не заменит натуральных полезных веществ.