Витаминные комплексы для мужчин: как правильно выбрать

Мужчинам для нормальной работы организма требуется большое количество витаминов и минералов. При недостатке полезных веществ и чрезмерных физических нагрузках, снижении иммунитета и болезнях врачи назначают витаминные комплексы для мужчин. Как их правильно выбрать и какие витамины должны входить в состав биологически активных добавок, узнаете в этой статье.
Витаминные комплексы для мужчин
Витаминные комплексы для мужчин помогают поддерживать организм в тонусе при сильных физических нагрузках
Фото: Getty

Лучшие витаминные комплексы для мужчин: состав и тонкости выбора

Использовать искусственно созданные полезные вещества не стоит при сбалансированном рационе и отсутствии показаний. Это связано с тем, что при правильном питании организм получает достаточное количество витаминов и минералов, и в дополнительной подпитке не нуждается.

Препарат должен содержать в себе:

  • фолиевую кислоту;
  • ретинол (бета-каротин);
  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин E;
  • липоевую кислоту;
  • биотин;
  • витамины группы B (B1, B12, B2, B6);
  • витамин D.

Фолиевая кислота и другие витамины группы B необходимы организму мужчины для переработки белковой пищи.

Ретинол укрепляет иммунитет, препятствует снижению зрения, улучшает потенцию. Это вещество участвует в выработке тестостерона, предупреждает образование опухолей.

Аскорбиновую кислоту рекомендуют принимать для повышения жизненного тонуса и усиления защитных функций организма. Элемент нейтрализует действие никотина, что актуально для курящих мужчин. Вещество снижает уровень холестерина, при регулярном приеме предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин E отвечает за выработку мужским организмом половых гормонов. Помимо этого вещество укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Липоевая кислота выводит из организма токсические вещества, повышает тонус и наделяет человека энергией. Элемент регулирует работу щитовидной железы, нормализуя обмен веществ.

Хороший витаминный комплекс для мужчин содержит биотин, он предотвращает облысение и ломкость волос, ногтей. Витамин H регулирует жировой обмен, предотвращая набор лишней массы тела.

Витамин D и его производные участвуют в усвоении кальция. Вещество предотвращает нарушение обмена веществ, укрепляет кости и иммунную систему.

Помимо витаминов мужчинам нужно употреблять кальций, магний, селен, калий, но только по рекомендации врача

Витаминно-минеральные комплексы для представителей сильной половины человечества должны содержать минимум железа. Это объясняется тем, что избыток минерала негативно сказывается на здоровье мужчины.

Перед покупкой витаминного комплекса нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Подбор БАДов осуществляется с учетом повседневной физической нагрузки человека, рода его деятельности, возраста и образа жизни.

При интенсивных занятиях спортом, дефиците полезных веществ в организме назначают повышенную дозу витаминов. То есть количество питательных элементов в препарате должно покрывать 100% от суточной нормы. Если мужчина ведет малоподвижный образ жизни, то ему назначают от 50 до 80% от суточной нормы.

Самый лучший витаминный комплекс для мужчин, согласно рекомендациям врачей, – это правильное и сбалансированное питание. Ни один синтетический препарат не заменит натуральных полезных веществ.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.