Топ-10: ученые рассказали, какие продукты полезны для красоты

В списке продуктов, употребление которых положительно сказывается на том, как мы выглядим, преобладают овощи. Ученые поспешили обнародовать список перед праздниками, чтобы желающие успели адаптировать свое новогоднее меню.

Новогодние застолья могут быть не только вкусными, но и полезными. Ученые составили список продуктов, которые обязательно должны присутствовать на праздничном столе, ведь их употребление в пищу прекрасно отразится на том, как мы выглядим.

Первой в списке оказалась вода. Именно вода помогает избежать обезвоживания, делает кожу сияющей и здоровой. Вторым оказался богатый витаминами А и С, магнием и антиоксидантами шпинат, придающий коже дополнительную эластичность. Третий по значимости – миндаль, известный высоким содержанием кальция, протеина и витамина В, необходимых для блеска волос и укрепления ногтей.

Список не обошелся и без лосося. Жиры омега-3 снижают чувствительность и покраснение кожи, придавая цвету лица естественное здоровое сияние. Этими же полезными жирами богаты авокадо и тунец.

Аспарагус – вот еще один необходимый элемент красоты, восстанавливающий клетки кожи и препятствующий появлению морщин. Не стоит забывать и об орехах, богатых жирными кислотами и витамином В. Они способны творить чудеса с состоянием волос, придавая им силу и блеск.

Замыкает список самых полезных для красоты продуктов морковь. Именно этот овощ способен сделать улыбку белоснежной, послужив натуральным скрабом для ваших зубов.